最近天气闷得像蒸笼，后台总有人留言说"感觉身体像泡在水里""脸上油得能炒菜"，其实这些信号都在提醒你——体内可能有湿热在作怪！今天咱们不聊虚的，直接上干货，教你用厨房里常见的5种中药食材,把湿热赶出体外。
先搞清楚什么是湿热体质 很多小伙伴分不清湿热和体寒的区别，简单来说就是： ① 舌头伸出来拍照看看（别舔哦），如果舌苔黄腻像抹了层油，八成是湿热 ② 上厕所观察下，马桶里的便便总粘在表面冲不干净 ③ 早上起床觉得喉咙里有痰，脸和头发都油得特别快 ④ 动不动就长痘，还是那种红肿痛的大痘痘
我同事小李就是这样，天天顶着油光发亮的额头，后背总是冒痘，喝了三个月凉茶也没用，后来中医让他停掉冰奶茶，改喝薏米水,居然慢慢调过来了。
5种祛湿热中药，菜市场都能买到
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薏苡仁——湿气重的人必备 别以为只有红豆薏米粥这么简单！炒过的薏仁泡水喝，对久坐族的水肿腿特别管用，注意一定要选药用的生薏米，超市里那种进口的糯薏米可不行，我一般让店家现炒,回家装罐子每天抓一把泡水。
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赤小豆——比红豆更祛湿 很多人分不清赤小豆和红小豆，记住细长的是赤小豆，它不像红豆那么甜，煮汤时要提前泡3小时，广东人爱用的祛湿茶里基本都有它,搭配陈皮效果翻倍。
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茯苓块——健脾祛湿小能手 药店买的白茯苓切成块，煮粥时丢几片进去，汤会变得清透，最适合吃完火锅后第二天喝，能缓解舌苔厚腻，懒人可以直接买茯苓粉,早晚用牛奶冲着喝。
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干荷叶——大吃大喝后的急救包 夏天去菜场找新鲜荷叶晒干的，撕碎了煮水，那股清香能把油腻全化开，我们办公室常备荷叶茶，吃完烧烤后来一杯,第二天不会便秘也不会爆痘。
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苦瓜干——上火又湿热的救星 别怕苦！晒干的苦瓜切片煮水，加个冰糖，苦味就温柔多了，特别适合熬夜追剧后嗓子痛、嘴角起泡的时候喝,降火速度比凉茶快还不伤胃。
这样搭配效果翻倍 单喝一种总觉得差点意思？试试这些黄金组合： √ 薏米+赤小豆+芡实（1:1:1）煮成三米粥，早餐吃特别养胃 √ 茯苓+山药+小米打糊，脾胃虚的人连喝一周会上瘾 √ 苦瓜干+菊花+金银花，泡出夏日特饮，冰镇后超解暑
避开这些坑才能见效
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别傻傻喝凉茶降火 很多人湿热就猛灌王老吉，结果越喝舌苔越厚，凉茶性寒容易伤脾胃,要搭配姜片煮才安全。
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忌口比吃药更重要 冰淇淋、冷饮、油炸食品这些寒湿之物，吃一口相当于给湿热添把火，实在馋了,可以把水果加热再吃。
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出汗不等于排湿 桑拿蒸得满头汗，结果喝点冰水又堵回去，真正排湿是要微微出汗后喝温水,帮助代谢废物排出。
日常生活的小窍门 ● 每天踮脚尖走路5分钟，促进下肢循环 ● 睡前梳头100下，特别是头顶百会穴位置 ● 梅雨季用艾叶煮水拖地，天然除湿剂 ● 下午3-5点膀胱经当令时多喝水，排尿更顺畅
最后说个真事，邻居阿姨常年湿疹反复发作，西医药膏越擦越薄，后来中医让她用马齿苋煮水擦洗，配合喝冬瓜海带汤，三个月后皮肤居然光滑了，所以说老祖宗传下来的方子真有门道,关键要对症调理。
大家可以试试这些食疗方，坚持半个月就能感觉到变化，不过要是症状特别严重，还是要找专业中医师
