最近总熬夜追剧的小伙伴举个手！是不是明明困得眼皮打架，脑袋却像放电影？别急着吃安眠药，今天给大家扒一扒老祖宗留下的"天然安眠药"，我试了三个月，现在沾枕头就能睡着，关键是早上起来不头晕！
【酸枣仁：失眠界的老牌网红】 第一次知道酸枣仁还是我妈说的，她说以前村里人睡不着就嚼这个，我去药店买了破壁版的，晚上冲水喝真香！原来这小家伙含皂苷和黄酮类物质，能调节神经递质，现在连咖啡店都出酸枣仁拿铁，不过我还是喜欢传统用法——炒熟后碾碎泡茶，加点蜂蜜，喝两口就开始犯困。
【百合：润肺安神的乖乖女】 上次咳嗽半个月，中医给开了百合固金汤，意外发现睡眠质量变好了，查资料才知道百合里的生物碱能镇静中枢神经，现在我常拿干百合炖银耳羹，冷藏后当夜宵，既养颜又助眠，注意要买兰州百合，个头大还带点苦味的才是正宗货。
【茯苓：祛湿安眠的全能选手】 南方潮湿地区的朋友应该很熟悉茯苓，这白白的块状物不仅能祛湿，还能治心悸失眠，我试过用茯苓粉做面膜，剩下的边角料煮粥，最绝的是同事教我的土方法：茯苓打粉掺在艾灸条里，睡前熏足三里穴位，说是引火归元特别管用。
【合欢皮：解郁安神的文艺青年】 工作压力大导致的失眠最适合合欢皮，它含有鞣质和皂苷，能缓解焦虑情绪，我习惯抓一把泡在玻璃罐里，每天续热水当茶饮，有次出差带着，隔壁床大哥打呼噜超响，我居然戴着耳塞睡着了，可见镇定效果确实强。
【首乌藤：熬夜党的深夜救赎】 经常半夜2点还刷手机的姐妹看过来！首乌藤就是专门治这种顽固性失眠的，它里面的蒽醌类物质能延长深度睡眠时间，我一般是9点左右煮水喝，配上热敷眼罩，不知不觉就困了，要注意新鲜的首乌藤有轻微毒性，必须晒干再用。
【混搭妙招：中药CP更有效】 单用嫌麻烦的可以试试组合拳：酸枣仁+百合各10克煮水，加两勺蜂蜜，这是温和型配方；痰湿重的用茯苓+陈皮煲汤；肝火旺的选菊花+合欢皮，我最喜欢酸枣仁配桂圆，煮出来的甜汤像喝温热的晚安吻，特别适合女生经期前烦躁失眠。
【避坑指南：这些雷区要记牢】
- 别迷信偏方！有人拿朱砂拌蜜吃，重金属中毒得不偿失
- 体质很重要：舌苔厚腻的先祛湿再补，手脚冰凉的要温补
- 见效要耐心：中药调理至少坚持两周，别三天打鱼两天晒网
- 特殊人群注意：孕妇、哺乳期、慢性病患者要问过大夫
现在每次有人问我失眠怎么办,我都掏出这个压箱底的清单，其实很多中药房里都能配齐，某宝也有组合装，建议大家先从小剂量试起，毕竟每个人体质不同，对了，喝完中药茶记得刷牙，有些药材染色挺厉害的～祝大家都能享受沾
