各位被关节疼痛困扰的朋友注意啦！今天咱们不聊西药片，也不说昂贵保健品，就唠唠老祖宗传下来的"关节养护秘籍"，这些年我走访过不少中医馆，发现很多中老年朋友都在默默用着这些宝贝药材，效果真不是盖的！
【第一味：艾叶——关节的暖宝宝】 要说最亲民的关节守护神，艾叶必须排首位！记得去年邻居王阿姨膝盖疼得不敢下蹲，我用纱布包了2斤陈艾给她做了个"艾绒护膝"，现在她天天广场舞照样跳得欢，这叶子性温得像小火炉，湿气重的时候煮水熏蒸，寒气瞬间跑光光，偷偷告诉你们，某宝上卖的艾灸贴，主要成分就是它！
【第二味：川芎——血管里的清道夫】 别小看这皱巴巴的根茎，它可是"血中之气药"，上个月我陪老妈复查风湿，老中医开的方子里就有川芎，这味药特别擅长带着药力在全身窜，关节麻木刺痛时，配合红花煎汤泡脚，那叫一个酸爽！不过孕妇千万别碰，活血力度堪比十全大补汤。
【第三味：伸筋草——关节生锈的润滑油】 见过农村屋檐下垂着的藤蔓吗？晒干后就是伸筋草，前阵子健身房教练扭到手腕，我给他捣鼓了伸筋草+醋的外敷包，三天就能正常教课，这草药就像给关节做SPA，特别适合久坐族颈椎腰椎响动的情况，泡酒擦患处效果翻倍哦！
【第四味：威灵仙——骨刺的克星】 隔壁张叔的骨刺折磨他多年，自从用威灵仙煮水熏洗，现在上下楼梯都不咧嘴了，这带绒毛的小家伙特别会钻，专往关节缝隙里跑，把顽固的风寒湿邪揪出来，不过毛茸茸的容易过敏，用之前记得焯水去毛。
【第五味：桑枝——手脚麻木的救星】 养蚕的朋友注意啦，摘完桑葚别浪费枝条！新鲜桑枝切片炒热外敷，对付晨僵特别灵，我奶奶风湿手张开困难，每天拿桑枝水泡泡，半个月就能自如扣扣子，这青桑枝偏凉，配上姜汁中和，寒热体质都能用。
【第六味：羌活——肩颈的祛风伞】 办公室一族必备！羌活就像自带小风扇，专门吹散肩颈部位积攒的冷气，上次同事落枕疼得直抽气，我让她含服羌活粉，半小时就能转动脖子，不过这药味道冲得很，建议装胶囊服用，免得呛得直咳嗽。
【第七味：独活——腰腿痛的贴身保镖】 腰突患者应该都认识这位"独行侠"，它专攻下半身关节，我爸当年腰痛要做手术，后来坚持喝独活寄生汤，现在还能骑车二十公里，这药喜欢跟当归、杜仲组CP，泡酒时记得选50度以上白酒，药效才能充分释放。
【第八味：木瓜——关节疲劳的充电宝】 可不是水果店的青木瓜哦！药用木瓜晒干后酸味变淡，反而多了份醇厚，经常搬重物的大伯公，每晚抓一把木瓜片煮水喝，现在蹲下捡螺丝都不会咔咔响，这果子特别适合运动后肌肉关节酸痛，配点蜂蜜超好喝。
【第九味：薏苡仁——湿气重的吸尘器】 关节肿胀按下去有坑？赶紧煮薏米粥！去年梅雨季我膝盖肿成馒头，连喝三天薏米赤小豆汤，水肿消得干干净净，记住要用炒过的薏仁，生薏仁性寒伤胃，现在超市还有现成的薏仁丸，懒人福音！
【第十味：骨碎补——骨折后遗症的隐形支架】 最后压轴的是骨科圣品！表弟车祸后胫骨恢复慢，老中医开方必加骨碎补，这带绒毛的根茎能悄悄激活骨细胞，配上续断、自然铜打粉敷患处，X光片愈合速度肉眼可见，不过这货太补，高血压患者要慎用。
【独家秘方大放送】 说个实操干货：艾叶50g+羌活30g+生姜捣烂，缝成香囊随身带，空调房必备！再教个泡脚神方：威灵仙20g+伸筋草15g+川芎10g，80度水泡20分钟，睡前泡到额头冒汗，连续三天告别"天气预报员"称号！
【重要提醒】 这些宝贝虽好，但别学西医那样猛灌药！关节问题三分治七分养，游泳、八段锦、靠墙静蹲才是最佳搭档，孕妇、哺乳期姐妹、正在吃抗凝药的朋友，用前务必咨询大夫，记住咱们的老话：是药三分毒，食疗胜吃药！
（本文纯属经验分享，具体用药请
