最近总听朋友说"感觉自己湿气好重啊"，头发一天就油、小肚子胀鼓鼓、舌头边缘还有齿痕，其实这些都是典型湿气重的表现！今天给大家整理了资深中医推荐的祛湿中药清单，附带实用祛湿妙招,建议收藏慢慢看~
自测湿气重的8个信号 ① 大便黏马桶难冲净 ② 晨起喉咙总有痰卡着 ③ 小腿肚发酸发沉像灌铅 ④ 脸上出油长痘反复不好 ⑤ 睡觉流口水还打呼噜 ⑥ 阴雨天关节酸痛加重 ⑦ 舌苔厚腻像铺了层霜 ⑧ 莫名感觉身体沉重乏力
中了3条以上的朋友要注意了，这可是身体在报警！不过别慌,咱们老祖宗留下的祛湿智慧可太管用了~
祛湿黄金组合TOP10
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茯苓：健脾祛湿全能王 这个白色块状药材简直是水肿克星！每天拿20g茯苓煮粥，连喝一周会发现早上起床脸没那么肿了，尤其适合久坐族,搭配荷叶效果翻倍。
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赤小豆：比红豆更懂祛湿 注意是细长的赤小豆不是圆红豆哦！每周煮3次赤小豆薏米汤，对痘痘肌特别友好,记得要煮到开花才能释放祛湿成分。
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苍术：脚汗多的救星 鞋袜总是湿漉漉的朋友看过来！用苍术煮水泡脚，加两勺白醋，坚持两周脚底像开了除湿机,药店买5块钱能用半年。
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白术：虚胖体质调理师 很多产后妈妈用它恢复身材，15g白术+3片生姜煮水，特别适合喝完冷饮后肠胃咕噜响的情况,男生啤酒肚也能试试。
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芡实：夜猫子的养胃法宝 熬夜后第二天舌苔厚腻？抓把芡实和山药炖汤，既能修复熬夜损伤，又能防止湿气堆积,记得要提前泡2小时再煮。
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砂仁：胸闷腹胀急救包 饭后总感觉胸口堵得慌？砂仁掰碎泡茶最管用，3颗就能让肠胃通气，晕车时闻闻砂仁粉,比清凉油还好使。
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玉米须：隐形祛湿高手 每次煮玉米把须留着晒干，攒够一把煮水喝，特别适合夏天消暑祛湿，重点是完全免费,菜市场买玉米顺带就有了。
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藿香：空调房养生神器 每天对着空调吹的人必备！新鲜藿香泡茶能缓解鼻塞头晕，没有新鲜的去药店买干品,煮的时候加几颗红枣更好喝。
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冬瓜皮：消肿利尿小能手 下次吃冬瓜别削皮太狠，留点绿皮晒干存起来，浮肿严重时抓一把煮水,加点冰糖就是天然利尿剂。
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佩兰：口气清新喷雾 总觉得嘴里有腐臭味？佩兰煮水含漱，比薄荷更去湿热，上班族可以装保温杯里当茶饮,开会前喝一口特安心。
祛湿效果翻倍的搭配秘诀 ▶ 经典CP：茯苓+薏米（1:1煮粥） ▶ 水肿杀手：赤小豆+冬瓜皮（各15g煮水） ▶ 口臭克星：佩兰+薄荷（3:1比例泡茶） ▶ 宫寒祛湿：艾叶+生姜（煮水泡澡） ▶ 懒人方案：苍术+白术（打粉装胶囊）
这些坑千万别踩！ × 盲目喝祛湿茶拉肚子：真正祛湿不靠泻 × 长期喝薏米水伤脾胃：炒制后更温和 × 所有人吃同款配方：痰湿/湿热要分开调 × 只祛湿不健脾：等于边漏边擦永远擦不干净
生活祛湿小窍门 ❶ 三伏天晒背补阳气（上午9-11点最佳） ❷ 每晚花椒水泡脚（10粒花椒煮10分钟） ❸ 阴雨天艾灸足三里（手机定时提醒） ❹ 梅雨季常吃香菜（拌豆腐超好吃） ❺ 办公室备陈皮山楂球（嘴馋时代替零食）
最后提醒：祛湿是个持久战，就像给身体做大扫除，连续调理28天能看到明显变化，如果症状特别严重，还是要找专业中医把脉开方哦~大家还有什么祛湿妙招？
