最近总感觉嘴里发干,胃口差还老觉得烧心？这可能是脾阴在报警了！中医里说的脾阴不足特别磨人，不像上火那么简单粗暴，而是像温水煮青蛙似的慢慢消耗你的身体，今天咱们就来盘盘那些能给脾阴"补水充电"的中药，都是实打实的干货！
麦冬——脾阴界的"神仙水" 这味药简直就是为现代人量身定做的！办公室里天天对着电脑，熬夜加班的打工人，包里常备点麦冬准没错，它味甘微苦，泡水喝能缓解那种说不出的燥热感，老中医常说"麦冬养阴如润土"，特别适合口干舌燥、大便干燥的朋友，不过要注意，麦冬性寒，手脚冰凉的虚寒体质要少喝。
石斛——滋阴界的"贵族选手" 都说"北有人参，南有石斛"，这玩意儿可是滋阴界的爱马仕，新鲜的铁皮石斛汁水充盈，熬汤时丢几根进去，整个汤都变得清润甘甜，最适合经常应酬喝酒、熬夜伤阴的人，不过价格确实小贵，日常可以用石斛花泡茶，效果也不赖。
玉竹——平民版的滋养圣品 比起前面两位"贵族"，玉竹就亲民多了，这味药性平味甘，煮粥炖汤都能用，特别适合那些明明身体很虚，但又受不了滋补腻味的人，古代宫廷里常用它来调养虚弱体质，现代研究发现它还有降血糖的作用，糖尿病人可以适当食用。
山药——健脾滋阴的"万金油" 别以为山药只能健脾胃，它其实是双向调节的高手，生山药偏于滋阴，煮熟后更侧重补气，那些吃多点就胀气，饿一会儿又胃痛的朋友，早晚吃点山药羹最合适，河南焦作的铁棍山药药效最佳，切片晒干后煮水喝也很方便。
沙参——专治"干巴巴"综合征 分南北两种，北沙参更适合养阴，长期吸烟的人咽喉干痒，说话多的老师声音嘶哑，用沙参炖雪梨效果杠杠的，它还能缓解更年期潮热盗汗，和麦冬搭配使用效果翻倍，不过沙参有点"挑食"，得避开藜芦这种相克药材。
黄精——慢工出细活的养生王者 这味药最神奇的地方在于"润物细无声"，得坚持吃才能见效，九蒸九晒的制黄精最适合煲汤，和鸡肉一起炖能把所有营养都融进汤里，特别适合那些压力大、思虑过度导致的脾阴亏损，每天吃两三颗，不知不觉身体就有变化。
莲子心——心脾同治的"灭火队长" 别小看这绿莹莹的莲心，可是清热养阴的高手，很多上班族有心烦失眠、口腔溃疡的毛病，用莲子心泡茶特别管用，不过这东西极寒，不能长期喝，一般连喝三天就要停两天，最好搭配枸杞中和寒性。
芡实——亦食亦药的健脾先锋 这玩意既是药材也是食材，广东人最爱拿它煲汤，它能把补进去的营养"锁"在身体里，特别适合那些怎么吃都不长肉的"虚不受补"体质，新鲜芡实煮粥最养人，药店买的干芡实要提前浸泡才行。
百合——润肺养阴的"温柔刀" 虽然主要作用在肺，但肺阴充足就能间接滋养脾阴，晚上睡不着觉、半夜老醒的朋友，可以试试百合小米粥，兰州百合个头大药效足，鲜百合可以直接当水果吃，干百合泡发后炖糖水最润燥。
白扁豆——脾虚湿重的救星 很多人不知道，脾阴不足往往带着湿气，白扁豆既能祛湿又不伤阴，简直是湿热体质的福音，炒过的扁豆更偏重健脾，生扁豆则擅长消暑，夏天煮扁豆冬瓜汤，既能解暑又不伤脾胃。
日常调理小贴士：
- 早上空腹嚼5粒枸杞（要选宁夏红枸杞）
- 下午用麦冬+石斛煮养生茶
- 晚饭前喝碗山药南瓜羹
- 睡前泡脚时加艾叶+红花
特别注意：所有滋阴药物都容易碍胃，服用期间如果出现腹胀、大便黏马桶的情况，要立即停用并咨询医师，脾阴不足不是一天形成的，调理起来也得有耐心，建议以三个月为一个疗程周期。
最后提醒一句,这些药材看着温和，但配伍讲究可不少，就像西餐讲究食材搭配，中药更要君臣佐使，建议大家在中医师指导下使用，别自己瞎琢磨乱吃药，毕竟咱们调理的是根本，安全
