姐妹们有没有这种感觉？明明没熬夜却整天累得不行，脸色蜡黄像"黄脸婆"，头晕眼花爬个楼梯都喘，月经量少得像"滴滴答答"...恭喜你，可能被"血虚"盯上了！今天咱们不整虚的，直接上干货——老祖宗留下的补血妙方，坚持吃半个月，保证你素颜都能掐出水！
先搞懂啥叫"血虚" 说白了就是身体里的"红色燃料"不够了！中医说的血虚可不是单纯贫血，而是全身血液滋养不足的状态，典型症状自查清单： ① 白天犯困晚上失眠（血不养心） ② 蹲下起身眼前发黑（血不濡脑） ③ 指甲月牙越来越少（肝血不足） ④ 头发干枯像稻草（发为血之余） ⑤ 姨妈量少颜色淡（血海空虚）
中药补血界的四大天王
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当归——妇科圣药不是吹的 这味药堪称"补血界周杰伦"，特别是对女生特别好，每天3-5克泡水喝，两周就能感觉手脚暖乎乎的，炖汤时放几片，羊肉汤瞬间升级成滋补御膳，注意哦！感冒发烧时千万别碰，不然容易上火长痘。
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黄芪——补气高手带不动 气血不分家，这货就像手机充电宝，专门给气血双补，建议和红枣组CP，煮水喝特别合适，上班族每天对着电脑，泡杯黄芪枸杞茶，眼睛不干涩，肩膀也轻松，但高血压患者要悠着点，别当水喝。
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熟地黄——补肾填精小能手 肾虚导致的血虚最合适不过，那些腰酸腿软、耳鸣健忘的姐妹重点记笔记，可以用来炖乌鸡，每周喝两次，比护肤品管用多了，不过这药有点黏腻，脾胃虚弱的要配点砂仁陈皮。
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阿胶——贵妇级补血担当 虽然价格小贵，但效果真不是盖的！特别适合产后妈妈和更年期阿姨，记得要敲碎后用黄酒泡软，隔水蒸化，每天一勺兑牛奶喝，注意要买正宗驴皮胶，某宝几十块的基本都是牛皮冒充的。
懒人必备的食补方案 不想煎药的小伙伴看这里！这些美食边吃边补： ▶️ 五红汤：红豆+红枣+红皮花生+红糖+枸杞，破壁机打糊早晚各一碗 ▶️ 黑芝麻丸：九蒸九晒的老手艺，办公室零食首选 ▶️ 猪肝菠菜粥：每周吃两次，比吃药还管用 ▶️ 桂圆莲子羹：睡前来一碗，安神补血两不误
作死行为Top3千万别碰
- 熬夜追剧：这点血经不起折腾
- 节食减肥：饿瘦的那是脾气，不是补血
- 冷饮当水：寒凉最伤阳气，越喝越虚
过来人忠告 我闺蜜以前靠奶茶续命，后来满脸爆痘去看中医，老师傅说她血虚得像空油箱，现在她保温杯里泡着当归黄芪，半年下来连美甲师都说她指甲粉嘟嘟的，中药调理就像温水煮青蛙，慢慢来才有真效果。
最后划重点：所有方子都要找正经中医辨证后再用！每个人体质不一样，别把别人吃的方子直接套用，觉得有用的话，赶紧转发给那个整天喊累的朋友吧！下期咱们聊聊"气虚"的那些事儿，关注我不
