最近总感觉身上像被火烤着？晚上翻来覆去睡不着，白天嘴巴干得能起皮，皮肤还总冒些红疹子？这些可能就是中医说的"阴亏血燥"找上门了，作为研究中医养生多年的自媒体人，今天咱们就来聊聊怎么用中药给身体"灭火补水"。
先搞懂啥是阴亏血燥 很多小伙伴分不清阴虚和血燥的关系，其实就像池塘缺水又遇上大太阳，阴虚是身体的"冷却液"不够，血燥就是血液里水分少得像熬稠的米粥，两者碰在一起,就会出现：
- 五心烦热（手心脚心烫得像小火炉）
- 口干舌燥（舌头像砂纸,嘴唇总起皮）
- 皮肤瘙痒（抓出红痕才觉得过瘾）
- 大便干结（上厕所像在搬石头）
- 月经量少（两天就结束战斗）
中医调理的三大绝招
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经典药对组合 当归+生地：这对CP堪称补血界网红，当归活血，生地凉血，泡水喝两周就能感觉皮肤没那么干了 玄参+麦冬：嗓子疼的救星，各10克煮水，喝完喉咙像抹了薄荷糖 制首乌+桑葚：头发早白的福音，打成粉每天一勺，三个月白发能黑回来一半
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千年古方活用 六味地黄丸：适合腰酸腿软的上班族，但要注意买含泽泻的版本 四物汤加减：熟地换成生地，加丹皮，经期后连喝5天特别养人 百合固金汤：咳嗽带血丝的赶紧收好，药店抓现成配方超方便
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食补胜似吃药 银耳雪梨羹：炖出胶质才是关键，加3颗枸杞效果翻倍 黑芝麻丸：每天嚼两颗，头发皮肤都受益（要买纯芝麻做的） 莲藕排骨汤：藕要选七孔的，每周喝三次，便便通畅脸色好
现代人的调理误区 × 狂喝凉茶：广东朋友注意啦！凉茶喝多反而伤阴 × 熬夜敷面膜：11点后涂再多精华也补不回流失的阴液 × 水果当饭吃：西瓜荔枝虽甜，吃多反而加重燥气 √ 正确姿势：午休20分钟胜过熬夜面膜，泡脚加点艾叶更好
不同体质调理方案 【打工人版】 症状：眼睛干涩+颈椎酸痛 药茶：菊花5朵+枸杞10粒+石斛3克，保温杯泡全天 穴位：按揉太溪穴（肾虚警报器）、养老穴（明目开关）
【宝妈版】 症状：产后脱发+乳汁不足 药膳：通草3克+王不留行5克炖猪蹄，喝汤吃肉 注意：哺乳期慎用寒凉药材，当归要炒过再用
【学生党版】 症状：鼻出血+口腔溃疡 急救包：云南白药粉外敷，配合莲子心3克泡水喝 日常：戒掉辣条，书包常备无花果干
调理期间必做三件事
- 睡前揉腹：顺时针转50圈，帮助气血运行
- 晨起叩齿：上下牙轻叩36下，唾液是天然润燥剂
- 午后闭目：11点-1点晒不到太阳，静坐养心
最后提醒：中药调理讲究"润物细无声"，别指望三天见效，如果出现新症状，比如拉肚子或长痘，这是身体在排病气，只要不严重坚持一周就有好转，具体用药还是要咨询中医师，毕竟每个人的体质就像指纹
