最近总感觉胸口闷着团火？晚上睡着浑身发热却摸不到体温？白天明明很累但手心脚心烫得睡不着？这些让人抓狂的小毛病，十有八九是虚热在作怪！今天咱们就来聊聊中医里那些"灭火高手",教你用三味常见中药把虚火掐灭在萌芽状态。
先搞懂啥是"虚热"这个磨人精 很多姐妹以为发烧才是有热，其实虚热就像温水煮青蛙——体温表量着正常，但整个人像被架在小火炉上烤，典型症状是下午脸颊发烫、半夜盗汗、口干舌燥想喝冰水，偏偏又不敢多喝，最要命的是这种热会耗伤气血，长期下去眼睛干涩、心烦失眠、月经不调全找上门。
地骨皮：藏在枸杞根里的退热高手 别小看晒干的枸杞枝，这玩意儿可是《本草纲目》里记载的"泻肾火、退骨蒸"妙药，现代人总熬夜加班，肾阴亏虚导致的虚火，用地骨皮煮水特别管用，抓一把干品（约15克）加粳米熬粥，早晚喝两天，手心脚心滚烫的感觉就能缓解，注意别买成枸杞子，药店要说清楚是"地骨皮"。
青蒿：从古用到今的"清热解暑王" 《肘后备急方》里治疟疾就用青蒿，它最擅长对付湿热交缠的情况，现在人空调房呆多了，外感寒气内生湿热，这时候用10克青蒿加点冰糖泡茶，既能清透虚热又不伤脾胃，特别是梅雨季节身上黏糊糊的热，喝这个比凉茶管用百倍，新鲜青蒿不好买的话,药房的干品效果也不差。
银柴胡：专治"无名低热"的老顽固 有些朋友体温计测着36.8℃，但全天像揣着暖宝宝，这种说不清道不明的低热，银柴胡最拿手，取9克银柴胡加乌鸡炖汤，每周喝两次，连着吃一个月，那种隐隐约约的燥热感就会消失，不过这货有点贵,某宝买的话记得选宁夏产的正宗货。
实战搭配：不同虚热这样灭
- 熬夜党专属套餐：地骨皮15克+麦冬10克煮水，特别适合凌晨两三点醒后心烦意乱的人群
- 更年期救星组合：银柴胡9克+浮小麦30克煲汤，对潮热盗汗有奇效
- 学生党清火茶：青蒿5克+桑叶3克泡水，专治复习焦虑引起的虚火上升
小心这些坑！用药禁忌要记牢 ① 舌头淡白、怕冷的人别跟风喝，你可能是需要补阳的寒症 ② 经期量大的女生避开银柴胡，这货有活血作用 ③ 所有中药都要煎煮20分钟以上，直接泡水效果减半 ④ 连续喝三天没改善赶紧停，可能是药不对症
日常灭虚火的隐藏技巧
- 每晚揉按"太溪穴"（脚内踝与跟腱之间凹陷处）3分钟，引火归元
- 用菊花水（白菊5朵煮沸）蒸眼睛，缓解眼干目赤
- 把绿豆发芽后煮水喝，既清热又不伤胃
- 午睡时在腰下垫个薄枕头，防止肾阴虚加重
记住这些中药不是速效救心丸，得像养花一样慢慢调，虚热体质的朋友家里常备这三味药，关键时刻能救急，不过最根本的还是调整作息，毕竟再灵的中药也经不起你天天熬夜造作啊！转发给同样被虚热折磨的小伙伴，收藏备用
