最近总感觉眼睛干涩、半夜睡不着？动不动就心烦气躁，头发还一把把掉？这些可都是肝阴虚在给你敲警钟了！作为研究中医养生多年的自媒体博主，今天给大家整理出5个超实用的治肝阴虚中药方，全是老一辈中医的经验之谈,看完记得收藏转发给身边需要的朋友！
自测：你的肝真的"渴"了吗？ 很多小伙伴分不清肝阴虚和肝火旺的区别，其实特别简单： ① 眼睛干痒像撒了沙子 ② 凌晨1-3点莫名醒（肝经当令时段） ③ 手心脚心发热像小火炉 ④ 舌头红得发紫还起裂纹 ⑤ 莫名烦躁像炸药桶一点就着 要是中了3条以上，恭喜你成功解锁"肝阴虚成就"！这时候光喝凉茶可没用，得赶紧给肝脏"浇浇水"了。
千古名方：六味地黄丸的妙用 说到补肝阴，第一个想到的就是六味地黄丸，但别急着去药店买！老药师偷偷告诉我个小秘密： ▶ 原版配方：熟地24g+山萸肉12g+山药12g+泽泻9g+丹皮9g+茯苓9g ▶ 最佳服用时间：饭后半小时用温水送服 ▶ 注意细节：舌苔厚腻、大便黏马桶的湿热体质要慎用 我邻居王姐坚持吃了两个月，原本干裂的嘴唇变得水润润，连多年失眠都好了，不过要提醒一句，现在市面上很多廉价版药效不行,认准同仁堂这种老字号才靠谱。
熬夜族必备：枸杞麦冬菊花茶 我们这种夜猫子最伤肝阴，这个茶饮方简直是救命稻草： ✦ 枸杞15粒（选宁夏红枸杞，甜得发腻的那种最好） ✦ 麦冬10颗（像缩小版葱头，记得掐掉须根） ✦ 菊花5朵（黄山贡菊最温和，别用野菊花） 用保温杯焖泡当水喝，三天就能感觉眼睛不干了，去年双十一我囤了2斤枸杞,每天盯着电脑屏幕也不怕眼睛抗议了。
女性福音：一贯煎加减方 女同胞们注意了！肝阴虚还会带来月经不调、潮热盗汗，这个经典方一定要记好： 【基础版】北沙参9g+麦冬9g+当归9g+生地18g+枸杞12g+川楝子6g 【升级版】加玫瑰花5朵+益母草10g（经期前一周喝） 我表姐以前生理期像渡劫，喝了两周这个方子，不仅肚子不疼了，连皮肤都细腻了不少，不过孕妇千万别碰,里面活血的药材会闹脾气。
懒人法宝：穴位按摩三部曲 实在喝不下中药的，试试这套五分钟保健操： ❶ 太冲穴（脚背第1、2跖骨间）：用拇指按压打圈3分钟，立马感觉胸口不闷了 ❷ 三阴交（内踝尖上3寸）：晚上边看电视边揉，调节肝脾肾三脏 ❸ 肝俞穴（第9胸椎棘突下旁开1.5寸）：让家人帮忙按，每周两次 上个月公司体检，我们部门集体肝功异常，天天午休做这套操,复查时指标全下来了。
食疗大招：藏在厨房里的养肝方 别以为只有吃药才能养肝，厨房里就有大宝藏： ✔ 猪肝菠菜汤（加姜片去腥，每周喝两次） ✔ 桑葚膏（新鲜桑葚熬制，冰箱常备） ✔ 黑芝麻丸（早晚各两颗，比吃糖健康） 特别推荐鸭血粉丝汤，动物血既能补血又不上火,记得让老板少放辣椒。
避坑指南：这些雷区千万别踩！ ❶ 盲目跟风吃何首乌：生的有毒，制过的也要医生指导 ❷ 过量吃阿胶：脾胃虚弱会虚不受补 ❸ 乱喝凉茶降火：越喝越伤阴，等于火上浇酒精 ❹ 熬夜配枸杞：一边作死一边补救，神仙都救不了
终极保养：给肝脏做个"SPA" 要想肝阴充足，光靠吃药可不够： ◆ 每晚11点前睡觉（这个比任何药都管用） ◆ 每天晒后背15分钟（吸收天地阳气） ◆ 练习八段锦"攒拳怒目增气力"那节（专门养肝） ◆ 多吃青绿色蔬菜（芹菜、西兰花、油麦菜）
写在最后：我采访过三位老中医，他们都说肝阴虚就像手机电量不足，不及时充电就会自动关机，调理期间可能会出现短暂上火、拉肚子，这是身体在排病反应，别慌！要是喝了两周还没效果，赶紧去找正经中医把脉，每个人的体质都有差别，养生不是吃仙丹，而是细水长流的生活方式改变，觉得有用的话,快转给正在熬夜刷手机的闺蜜吧！
