最近总听街坊邻居说"血液粘稠要清血"，去中医院调理时大夫也说要多吃活血食物，作为研究中医养生多年的爱好者，我发现咱们老祖宗留下的药材里，真有不少清理血液的宝贝，今天就给大家讲讲5种家常又好用的"清血"中药，都是菜市场能买到的干货,每天喝点比吃保健品强多了！
为啥要给血液"大扫除"？ 现在人久坐多、运动少，加上外卖重油盐，血液里就像掺了浆糊，我认识个开超市的王哥，才40岁就查出血液黏稠，整天头晕乎乎的，老中医跟他说这叫"瘀血体质"，就像水管生锈堵了，血液带着垃圾跑全身，轻则手脚麻木，重了可能引发心脑血管问题，这时候就得用中药给血液做个"大扫除"。
5种清血中药及家庭用法
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丹参——血管清道夫 上次去中药材市场，老板特意给我看了切片的丹参，红棕色的纹路像血管一样，这味药最擅长活血化瘀，我们小区刘阿姨三高多年，每天用3片丹参加菊花泡茶，喝了半年说体检指标好多了，做法很简单：丹参10克+菊花5朵，开水焖泡20分钟，当茶饮用,注意孕妇和月经量大的人别喝。
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三七——止血又活血 前阵子打篮球崴脚，中医诊所医生给开了三七粉，这玩意真是神奇，既能止住外伤出血，又能化解血管里的瘀血，我现在每周吃两次三七炖鸡，就是把5克三七粉撒在鸡汤里，不过要提醒大伙，三七虽好但不能过量，每天最多5克,血压低的人要慎用。
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山楂——厨房里的消脂将军 别小看晒干的山楂片，它可是天然的血脂调节剂，我试过连续一个月每天用20片山楂煮水，配合快走锻炼，原本偏高的甘油三酯真的降下来了，最佳搭配是山楂+决明子，各15克煮水当茶喝，酸酸的很开胃，但胃酸过多的朋友要少喝,空腹别喝。
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绞股蓝——南方人的神仙草 在广西出差发现当地人爱用绞股蓝泡茶，这种带清香的藤蔓药特别适合熬夜族，它能清除血液里的代谢废物，我同事经常加班，每天用5克绞股蓝加枸杞泡水，说眼睛不干了，脸色也不暗沉了，新鲜绞股蓝还能凉拌吃,但体寒的人要配点生姜平衡寒性。
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荷叶——胖子的刮油神器 夏天逛早市总能看到卖干荷叶的摊位，这翠绿的叶子晒干后，用来煮水能分解油脂，我表姐产后肥胖，每天早饭前喝半杯浓荷叶水，三个月瘦了18斤，建议选7月采摘的陈年荷叶，5克荷叶加3颗红枣煮水,既能清血又不伤脾胃。
喝清血茶要注意啥？ 上个月邻居张叔把丹参当饭吃，结果吃出拉肚子，其实这些药材都要适量，建议从小剂量开始，比如先试3克丹参，适应后再加量，最好早上喝，晚上别喝免得影响睡眠，特殊人群要特别注意：孕妇、哺乳期妈妈、正在吃抗凝药的人,喝之前一定要问医生。
老中医教我的搭配秘诀 上周拜访退休的李院长，他教了个万能公式：活血药+理气药=效果翻倍，比如丹参配陈皮，三七搭玫瑰花，这样气血双调不伤身，他还叮嘱喝完这类茶要多喝水，每天保证1500ml饮水量,才能帮身体冲刷毒素。
现在我把这些方法分享给朋友，大家都说比吃保健品踏实，不过要记住，这些药材只能辅助调理，该吃药的还得遵医嘱，最近我配合每天快走半小时，感觉整个人轻盈不少，昨天量血压连着测了三次都正常，建议大家试试这些古法养生智慧，毕竟老祖宗传下来的东西，都是经过时间检验
