"冬病夏治"的道理大家都懂，但说到夏天养肾，很多人一头雾水："这么热的天，肾虚的人能喝凉茶吗？""天天吹空调伤肾该怎么补？"今天咱们就来唠唠夏季中药养肾的门道，我采访了三位三甲医院的中医科主任，整理出这些实操方案，连隔壁王大爷都说"早该这么讲了"！
【第一篇：藏在厨房里的养肾方】 菜市场里10块钱一斤的山药，其实是被忽略的养肾高手，上周遇见楼下刘婶拎着两大袋铁棍山药，一问才知道她女儿刚生完娃总腰疼，老中医给支的招，这白花花的块茎既能煮粥健脾，又能炖汤固肾，关键得选表皮带麻点的,蒸着吃最养人。
超市买调料时别错过黑豆，不是让你直接啃豆子，而是把黑豆泡发后煮水当茶喝，我们办公室小李坚持喝了两周，原先动不动就冒虚汗的毛病明显见好，记住要选绿心黑豆，每天抓一小把跟梨皮一起煮,比功能性饮料实在多了。
【第二篇：草药茶喝出好气色】 菜市场角落的枸杞摊子该热闹起来了，但别只会泡水喝，搭配才有讲究，40岁以后的朋友可以试试"三宝茶"：15粒枸杞+3颗红枣（去核）+5克茯苓，开水焖泡当茶饮，张医生特别提醒：舌苔厚腻的先别急着补,这类人群更适合荷叶配决明子。
说到食补就不得不提芡实，这玩意儿煮汤有点涩，但打成粉冲饮却是养肾妙招，上周五在社区养生讲座学的方子：芡实粉2勺+山药粉1勺+蜂蜜调匀，早晚各一次，卖粉剂的大姐说她们家三代人都靠这个方子护腰,亲测有效。
【第三篇：不花钱的养肾绝技】 晨练的大爷都知道揉腰眼，但真正会揉的不多，正确姿势是：搓热双手掌心，从命门穴（肚脐正对面）开始打圈按摩，力度像按海绵蛋糕似的，每天早起睡前各9下，配合深呼吸效果更好，小区陈叔坚持三个月,现在爬楼梯都不喘了。
年轻人更喜欢足疗按摩，涌泉穴就在脚底前1/3凹陷处，每晚睡前用指关节按压3分钟，但注意别用力过猛，某次看诊见个小伙子按出淤血，反而伤了经络，其实边看电视边踩鹅卵石垫,不知不觉就能刺激穴位。
【第四篇：夏日养肾雷区预警】 冰镇啤酒配烧烤确实是消暑标配，但这正是伤肾组合拳，前天急诊科收了个痛风发作的病人，就是连着三天半夜撸串喝冰啤，中医角度看，生冷伤脾累及肾阳,实在要吃记得搭配姜醋汁平衡寒性。
健身房的器械狂魔们要注意了！过度运动反而耗肾精，特别是已经腰酸腿软还硬扛做深蹲的，建议改练八段锦，重点加强"两手攀足固肾腰"那节，慢动作配合呼吸才是正道，我们瑜伽老师悄悄说，她学员里坚持练这段的,夜尿次数都减少了。
【第五篇：三伏天特别养护指南】 三伏天正是冬病夏治的好时机，怕吃药的可以试试中药敷贴，肺俞、肾俞穴位各贴6小时，连续三天能缓解老寒腿，但皮肤敏感的要慎用，去年我就见有人贴出红疹,急得跑皮肤科开药膏。
午睡也有讲究，11点到1点间眯半小时，胜过熬夜大补，记得在腰后垫个薄枕，能帮助气血回流，倒是那些整天吹空调的上班族，建议备条亚麻披肩护住腰腹，否则冷气直钻肾俞穴,得不偿失。
写在最后：养肾不是吃仙丹，贵在坚持，就像社区赵奶奶说的"每天喝碗粥，胜过抓把药"，建议大家从本周开始记录身体变化，说不定到秋天会发现，往年这个时候的腰酸背痛竟然没来找麻烦，毕竟老祖宗留下的养生智慧，都是拿千百年经验换来
