最近朋友圈都在传"药食同源"的养生清单，但你知道国家认证的第一批名单里到底有哪些吗？今天咱们就来盘盘这份官方盖章的"既能当饭吃又能当药补"的宝藏中药材,全是老祖宗留下的智慧结晶！
药食同源到底是啥？
说白了就是这些好东西既能端上餐桌当菜吃，又能放进药罐当药材用，国家卫健委公布的第一批名单里，像山药、枸杞、山楂这些耳熟能详的名字都在列，不过别以为随便抓来就能吃,每种都有它的脾气！
厨房里的"中药明星"大盘点
枸杞——明目养颜的万能搭子
这小红果子可不只是泡水神器，《本草纲目》早说它"久服坚筋骨"，现在人熬夜加班眼睛酸，抓一把撒在沙拉里；炖汤时丢几粒，连汤底都自带养生光环，但注意哦，上火体质别跟风吃,小心痘痘找上门！
山药——脾胃虚弱的救星
冬天煮锅山药排骨汤，暖胃又滋补，这白胖子既是主食替代品，又能治虚汗尿频，不过别看它温和，和黄瓜同吃等于白补,记不住的赶紧收藏这篇！
山楂——隐形的血管清道夫
糖葫芦的主角可不止是零食，大鱼大肉后煮杯山楂水，消食刮油比喝酸奶管用，但胃酸过多的朋友悠着点，别把胃整成"酸菜坛子"！
茯苓——祛湿安神的低调高手
广东人煲汤最爱放几片，湿气重的筒子拿它煮粥，比拔火罐还舒服，睡前泡杯茯苓蜂蜜水,失眠星人终于能安心睡整觉了。
百合——润肺止咳的温柔担当
咳嗽别再死磕川贝枇杷膏，几瓣兰州百合炖银耳，润喉效果杠杠的，不过这玩意儿性寒,宫寒的姐妹记得搭配红枣再下锅。
这些搭配禁忌千万别踩坑！
- 枸杞+绿茶=营养流失（茶叶里的鞣酸会搞破坏）
- 山楂+海鲜=结石预警（鞣酸遇上钙质容易结块）
- 人参+萝卜=白补一场（一个补气一个泄气,天生冤家）
普通人这样吃最养生
- 上班族元气茶：黄芪5片+枸杞10粒+红枣3颗，保温杯泡一上午,抗疲劳效果绝了！
- 熬夜党护肝粥：决明子10克+菊花5朵+粳米，电饭锅预约煮粥，拯救你的"熊猫眼"。
- 宝妈催乳汤：通草5克+王不留行10克+鲫鱼,月子里喝这个比奶粉广告还靠谱。
重点提醒！
别把这些当仙丹猛灌！比如阿胶糕再好，每天也就1-2块；当归虽补，孕妇碰了可能滑胎，建议先找中医把脉，搞清楚自己是阴虚还是阳虚,别学网上瞎折腾。
现在知道为啥老话说"药补不如食补"了吧？这份国家认证的名单收好了，下次去菜市场看到这些宝贝，可别再当普通食材错过！觉得有用记得转发给家里爱养生的长辈，说不定你买的下一包枸杞，就是打开健康生活的
