最近总感觉嘴里发苦、眼睛干涩，动不动就想发火？照镜子发现脸上莫名冒痘，连熬夜后的头痛都像有人拿锤子敲太阳穴？恭喜你，可能被"肝火"盯上了！作为研究中医养生5年的自媒体人，今天给你盘点真正能灭火的中药方子，看完别再瞎喝凉茶了！
先搞懂什么是"肝火" 很多小伙伴以为上火就是吃辣吃多了，其实没那么简单，中医说的肝火，更像是身体里憋着的"情绪炸药"，压力大、生闷气、熬夜追剧，这些都会让肝脏堵成"高压锅"，那些半夜1点还在刷手机的夜猫子，脸上爆痘、口臭熏天、睡觉蹬被子，十有八九都是肝火在作怪。
灭肝火中药红黑榜 市面上祛火产品五花八门，但很多只是表面功夫，真正懂行的中医师，都会开这几种经典配伍：
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菊花决明茶——上班族续命水 别以为只有枸杞能泡茶！杭白菊3克+决明子5克，开水焖泡就像给肝脏做SPA，菊花清肝明目，决明子润肠通便，特别适合久坐电脑前、眼睛干涩的打工人，记得选颗粒饱满的决明子，炒过的更香还不拉肚子。
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蒲公英根煮水——火锅救星 吃麻辣火锅后喉咙痛？挖一勺干蒲公英根煮水，加几颗红枣调味，新鲜蒲公英带锯齿的叶子也能凉拌，但体质虚寒的姐妹要少喝，毕竟它性寒得像冰镇啤酒。
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夏枯草煲汤——家庭版下火膳 广东人爱用的秘方：10克夏枯草+半只瘦肉+蜜枣，炖出琥珀色汤水，这味中药专治头痛欲裂、血压飙升，喝完整个人像被浇了盆清凉油，注意新鲜的夏枯草有股草腥味，晒干的反而更醇厚。
中药搭配小心机 单打独斗不如组合拳，老中医教你混搭秘诀：
- 烦躁易怒：玫瑰花5朵+薄荷3片，疏肝解郁还能香口气
- 失眠多梦：酸枣仁10克碾碎，睡前配百合莲子羹
- 痘痘爆发：金银花+甘草煮水放凉，当爽肤水拍脸
灭火不忘补水箱 光泻火不补水等于扬汤止沸！灭完火记得吃点山药小米粥、五指毛桃汤，特别推荐个阴阳平衡方：10克枸杞+3克菊花，既能清火又滋养肝阴，适合长期熬夜的码农们。
生活灭火指南 中药再灵也怕你边喝边造火：
- 晚上11点前滚去睡觉（肝脏排毒期）
- 每天扯嗓子吼首《青藏高原》（泄肝郁）
- 买套廉价指甲套装没事挠脚心（泻火穴位）
- 把办公室绿萝换成薄荷盆栽（天然空气清新剂）
最后唠叨一句：喝完中药三天还没改善，赶紧找大夫把脉！肝火分虚实，乱喝凉茶可能越浇越旺，关注我，下期教你怎么通过舌苔照片自测肝
