最近总感觉身体像台生锈的机器？吃饭不香、睡觉发轻、整天累得跟灌了铅似的？别急着往医院跑，厨房里就藏着三位"神仙队友"——茯苓、山药、莲子，这组被中医界尊为"三神"的黄金搭档，可是老祖宗传了千年的养生密码，今天咱们就掰开揉碎了聊聊，怎么用这三味药食同源的宝贝,把虚弱的身体一点点养回来。
三神联盟的前世今生
在江南的老药铺里，总能看见这三个家伙挨在一起，茯苓像块干巴巴的木头疙瘩，山药切片后带着黏液，莲子剥开还有绿莹莹的莲心，可别小看这朴实 trio，它们可是《黄帝内经》里点名表扬的"健脾三剑客"，老中医说啊，这三位凑一起，能打通脾胃的任督二脉,比现在流行的益生菌靠谱多了。
茯苓就像个智能扫地机器人，专管清扫体内湿气，那些早上眼皮肿、舌头像裹了层毛毯的湿气重症状，它都能慢慢吸走，山药呢，活脱脱是个温柔的修补匠，胃黏膜破了、肠道漏了，它都用黏糊糊的淀粉酶给糊上，最有意思的是莲子，人家自带冷热调节系统，心火旺的时候降燥，手脚凉的时候暖身,简直就是人体恒温器。
现代人的通病，正好被三神拿捏
看看周围小伙伴，十个里有八个喊着"累丑"，熬夜加班盯电脑，外卖奶茶当三餐，脾胃早就成了情绪垃圾桶，这时候煮碗三神汤，比喝十杯星巴克还提神，有位程序员小哥连喝三个月，原本蜡黄的脸居然透出血色,他说现在敲代码手都不抖了。
特别是压力大到失眠的朋友，莲子芯泡茶比褪黑素管用，隔壁王婶更年期烦躁，每天抓把莲子银耳羹，现在广场舞领队都夸她气色好，最绝的是这三位还自带美容效果，湿气没了脸不浮肿，气血足了皮肤透亮,比打水光针划算多了。
厨房里的养生魔法，这样搭才有效
别以为这三神只能炖药膳，花式玩法多着呢！懒人直接扔豆浆机里打糊，五分钟搞定早餐，讲究点的学广东人煲糖水，加几颗红枣枸杞，姑娘们生理期喝特别舒服，要是陪客户喝垮了肠胃，来碗山药排骨莲藕汤,解酒护肝两不误。
不过要注意，这三兄弟虽然温和，也得讲规矩，舌苔厚腻的先别急着补，茯苓炒熟再煮，容易拉肚子的把莲子煮熟透，生吃收敛太过反而便秘，最关键是坚持，当饭吃个把月，你会突然发现牛仔裤松了,体检报告也漂亮了。
小心这些坑，别让好事变坏事
市面上的三神质量参差不齐，药房买的茯苓记得选断面雪白的，带霉斑的千万别要，山药要选铁棍山药，菜场那种脆山药中看不中用，莲子最讲究，磨皮莲子好看但药效差,带壳红莲子才是真材实料。
有人喝完三神汤上火长痘，八成是加了冰糖，这三味本身有甜味，非要加糖就像给手机贴膜又摔地上，还有人当减肥餐天天喝，结果瘦没瘦不知道，先把自己喝虚了，记住凡事过犹不及，养生如浇花,细水长流才是王道。
看着锅里咕嘟咕嘟冒热气的三神粥，突然想起外婆说的："身子骨要养，心更要养。"在这个996的时代，或许我们缺的不是灵丹妙药，而是好好吃饭的仪式感，下次亚健康找上门时，不妨走进厨房，让这三味朴素的药材，用千年智慧帮你找回身体的主动权，毕竟，真正的养生从不在保健品货架上，而在烟火缭绕的人间
