最近总听朋友说"年纪轻轻就背上千斤担"，仔细一问才知道说的是后背酸痛，现在年轻人伏案工作久、手机不离手，背部疼痛都快成现代人的通病了，其实咱们老祖宗对付背疼自有一套,今天就聊聊那些藏在古籍里的妙方。
【一】后背为何总喊"疼"
上个月邻居王阿姨来敲门，捂着腰直不起身子，原来她天天给孙子缝书包，长期弯腰导致整个后背僵硬疼痛，这种情况在中医里叫"痹症"，多因气血不畅、寒湿入侵引起，就像水管被杂物堵住，水流不通就会胀痛,人体经络不通也会酸疼。
现代医学分得细，但中医看背疼就三句话：气滞血瘀堵着疼，寒湿侵袭沉着疼，肝肾不足空着疼，办公室白领多是第一种，体力劳动者常见第二种,上了年纪的则要考虑第三种。
【二】厨房里就藏着止痛良药
别小看厨房调料，花椒+生姜煮水热敷，就是最便宜的祛寒湿方子，去年我颈椎不舒服，我妈翻出祖传的粗布包，里面装着艾叶、红花、川芎，微波炉叮2分钟，热乎乎敷在肩颈，那股热气钻到骨头缝里,比膏药还管用。
正经药方里，独活寄生汤是千年经典，老张师傅开货车落下腰疼毛病，抓了七副药回来熬，当归、川芎活血，桑寄生补肝肾，再配上秦艽这个"风湿克星"，喝得他直咂嘴："比酒还苦，但真见效！"
【三】穴位按摩胜过捶打千下
有次见同事捶背解乏，差点没把脊柱敲歪，中医讲究"以痛为腧"，疼的地方就是治疗点，膀胱经沿着脊椎走，捏揉肺俞、心俞、肝俞这几个穴位，就像给生锈的铰链上油，配合艾灸效果更好,烟熏火燎间寒气顺着皮肤往外冒。
现在年轻人流行贴暖宝宝，其实古法有升级版——将粗盐炒热装布袋温敷，盐的咸味入肾经，热度渗透力更强，我妈更年期背酸，每晚睡前敷20分钟，连敷半个月,居然能睡整觉了。
【四】吃出来的强健筋骨
别以为食补就是喝骨头汤，杜仲泡茶、牛膝炖汤才是正道，上周去菜市场，发现卖杂粮的大爷摆着黑褐色的树皮，一问竟是治疗腰腿疼的续断，这味药既能煎汤又能泡酒，搭配枸杞红枣,喝起来像果茶。
重点推荐个懒人方：黑豆+核桃+黑芝麻打豆浆，黑色入肾，坚果补钙，每天一碗慢慢调养，隔壁陈老师坚持喝了三个月，现在能单手拎两桶水爬五楼，直说"腰板硬了"。
【五】这些坑千万别踩
有人听说三七好，就猛灌三七粉，结果流鼻血进医院，中药讲究配伍，单方乱补容易上火，还有人学电视里泡药酒，白酒泡蜈蚣蝎子，喝得满脸通红过敏起疹，活血化瘀的药多数温热,阴虚火旺的人越喝越糟。
最危险的是盲目拔罐，上次看小伙子后背吸得乌青发紫，说是"排毒"，其实拔罐后毛孔大开，八小时内不能洗澡，否则寒气倒灌更严重，就像窗户打开不关,台风天还敢开窗吗？
【六】养护胜于临时抱佛脚
预防背疼要像保护古董瓷器，坐一小时就起身扭扭腰，模仿猫式伸展：拱背吸气，塌腰呼气，重复十个来回，午休别趴桌上，准备个小枕头垫着侧躺,能让腰椎保持自然曲度。
现在流行瑜伽理疗，但其实八段锦里"两手攀足固肾腰"那式，就是专门健腰的，我跟着公园大爷练了俩月，原本转个身都咔咔响的后背,现在能轻松够到脚趾尖。
最后提醒一句：中药调理像小火慢炖，急不得，如果疼得半夜睡不着，还是要先去医院拍片子，这些古法偏方，最适合那种阴雨天隐隐作痛的慢性背疼，毕竟老祖宗的智慧，贵在细水长流地养身体
