"明明睡够8小时，脸色还是蜡黄没精神""整天对着电脑，头发大把掉，指甲盖全是竖棱"......其实这些都是脾虚血亏在报警！老祖宗传下来的药膳方子最懂调理，今天教大家5碗比奶茶还养生的健脾养血粥，厨房小白也能轻松搞定~
【为啥要喝健脾养血粥？】 上个月陪老妈看中医，老大夫指着我的舌苔说："小姑娘舌头两边齿痕明显，这是典型脾虚啊！"吓得我赶紧掏出小本本记重点，原来咱们女生特别容易脾虚，久坐不动伤气血，冷饮冰淇淋又伤脾胃，加上每月失血，难怪整天手脚冰凉、头晕眼花。
中医说"脾为后天之本"，就像身体的能量转换站，脾虚的人吃进去的营养吸收不了，气血生成不足，皮肤自然就暗黄松弛，而补血必须先健脾，这就跟种庄稼先要肥沃土壤一个道理，与其买一堆保健品，不如每天花20分钟煮碗养生粥，既当早餐又能美容，这才是聪明女人该有的觉悟~
【第一款：四神养颜粥】 食材：茯苓10g、芡实10g、莲子15g、山药半根、粳米50g（2人份） 秘诀：把这四味"神仙组合"提前泡2小时，和大米一起丢进电饭锅煮粥模式，出锅前撒把红糖，香得能舔碗底！茯苓祛湿气，芡实固肾精，莲子养心安神，山药补脾肺，特别适合熬夜脸黄、头发油得快的姐妹。
【第二款：红枣桂圆小米粥】 贫血妹子的救命粥！黄澄澄的小米搭配红枣桂圆，煮出来浓稠香甜，关键要选新疆灰枣，核小肉厚，煮完甜味全渗进粥里，记得红枣要撕开去核，不然燥热上火，我连续喝一周，指甲上的月牙都多长了两个，蹲下再起身也不会眼前发黑了。
【第三款：当归黄芪鸡汁粥】 这碗堪称"气血双补王炸组合"！当归补血，黄芪补气，老母鸡炖出的汤底鲜甜不腻，做法有点讲究：整鸡焯水后加黄芪炖1小时，捞出鸡肉撕成丝，汤过滤后和淘洗过的糙米同煮，当归片最后10分钟放，免得苦味太重，喝完整个人暖洋洋的，特别适合姨妈期后滋补。
【第四款：紫米核桃枸杞粥】 专为脱发星人设计！紫米提前浸泡3小时，和核桃碎、枸杞子小火慢熬，紫米富含铁元素，核桃补肾固发，枸杞明目亮眸，我同事坚持喝了两个月，原本稀疏的发际线居然冒出好多小绒毛！不过注意别放冰糖，会影响枸杞的温补效果。
【第五款：菠菜猪肝粥】 怕内脏腥味的看过来！猪肝切薄片用料酒腌10分钟，菠菜焯水切碎，白粥煮滚后先下猪肝，等汤汁变浅再加菠菜，最后淋香油，这碗粥特别能缓解眼睛干涩、指甲脆裂，每周喝两次，素颜出门都敢关掉美颜相机~
【煮粥小贴士】
- 豆类药材一定要泡！否则煮2小时都咬不动
- 砂锅比电饭锅更好喝,中途要时不时搅拌防粘锅
- 早上来不及的话,睡前把材料丢进预约锅，设好时间就行
- 体质偏热的少放红枣桂圆,加点百合菊花中和
我自己实践了一个月,最大的变化是素颜时嘴唇不再发白，爬楼梯三楼不喘粗气，连例假时的痛经都好转了，昨天我妈视频说我脸上终于有"人气儿"了，不再是之前那种灰扑扑的病态，姐妹们别嫌麻烦，每天早起半小时，换来的是一整天的好精神，这笔账怎么算都划算！
你们有没有试过哪些特别有效的养生粥方？快来评论区分享交流，说不定下一个元气少女就是你啦
