最近楼下王阿姨买菜时不小心崴了脚,整个脚踝肿得像馒头，她闺女急得直跺脚："妈你这老伤筋可得注意啊！"这话让我想起邻居张叔去年搬重物闪了腰，硬是躺了半个月，其实咱们祖宗传下来的中药调理法对付伤筋特有一套，今儿就跟大伙唠唠怎么用中药把筋骨养得妥妥的。
先说说什么算伤筋,平常说的"伤筋"可不是单指扭伤脖子这么简单，像运动时突然抽筋、长期劳累导致的腰肌劳损、甚至上班族久坐出现的颈椎僵硬都属于这个范畴，中医讲究"肝主筋"，这些毛病多半跟气血不畅、肝肾不足有关，就像老房子的房梁，年久失修就容易开裂，咱们的筋骨也是一样的道理。
我认识位老中医专门调这类毛病,他总爱说："筋伤三分治七分养"，去年表弟打球崴脚，西医建议打石膏，老中医给开了个泡脚方子：伸筋草30克、透骨草20克、艾叶15克，每天煮水泡脚半小时，刚开始表弟还嫌麻烦，结果三天就能拄拐走路，两周彻底恢复，这方子里的伸筋草就像它名字一样，专门舒展紧绷的筋络；透骨草能钻到骨头缝里祛风除湿；艾叶温经通络，三味药配合着比单纯吃止痛片管用多了。
说到内服调理,不得不提经典名方"身痛逐瘀汤"，当归10克活血补血，川芎6克行气止痛，桃仁9克化瘀，配上没药、红花这些活血大将，特别适合旧伤反复发作的情况，我同事李姐常年肩周炎，夏天都不敢穿露肩装，坚持喝了两个月这个方子（具体配伍需医师调整），现在能轻松举胳膊晾衣服了，不过孕妇和经期女性要特别注意，这些活血药得避开特殊时期。
外敷方面有个民间验方特别实用：取鲜蒲公英捣烂，加少许白糖调匀，敷在肿痛处，蒲公英清热解毒的功效大家都知道，但它消红肿的速度简直惊人，上次我妈做饭时不小心闪了手腕，当晚敷上第二天就消了大半，要是找不到新鲜蒲公英，用干品煮水热敷效果也不差，就是得多敷几次。
调养期间饮食禁忌可不少,羊肉、韭菜这些发物要少吃，它们会让炎症部位更活跃，反而该多吃山药粥、黑豆鲫鱼汤这类健脾补肾的食物，记得要多补充维生素C，橙子、西兰花这些能帮助修复受损组织，我丈母娘以前总念叨"吃哪补哪"，虽然不完全科学，但猪蹄里的胶原蛋白确实对肌腱修复有好处，每周喝两次猪蹄黄豆汤，效果看得见。
日常防护也有小窍门,办公室一族每坐1小时就起来活动5分钟，做做"米字操"放松肩颈，运动前一定要充分热身，特别是冬天，肌肉僵硬时最容易拉伤，中老年朋友晨练别太早，等太阳出来气温回升再锻炼，还有个简单有效的保健法：每晚睡前用手掌根揉按痛点周围，顺时针转36圈，逆时针再转24圈，促进血液循环。
最后提醒一句,如果疼痛超过三天没缓解，或者出现淤青范围扩大、关节活动受限的情况，千万别硬扛，上个月隔壁陈叔自己贴膏药结果拖成韧带撕裂，最后还是得去医院做理疗，中药调理讲究循序渐进，急性期先冷敷止血，24小时后才能热敷活血，这个顺序可不能搞错。
咱们祖辈传下来的这些法子,都是经过千百年验证的经验谈，关键要对症施治，根据体质调整药方，平时注意作息规律，给筋骨足够的修复时间，毕竟身体零件不是铁打的，好好养护才能用得更久，下次遇到伤筋别急着吃西药，不妨试试这些温和有效的传统方法，说不定会有
