最近总听身边朋友抱怨"年纪轻轻却一身亚健康"，熬夜加班盯电脑、外卖奶茶当三餐，身体早就亮起红灯，其实咱们老祖宗早就把养生密码藏在了中药材里，今天就带大家看看怎么用这些天然"药食同源"的好物,给身体来场温柔调理。
【日常食疗篇】每天抓一把的养生魔法 别以为中药材都得煎汤喝，厨房里随手加料就能养生，就说女生们都爱的红枣，泡茶煮粥时丢几颗，补气养血还改善手脚冰凉，办公室久坐党不妨在保温杯里放枸杞+菊花，清肝明目缓解眼疲劳，偷偷告诉大家，我最近迷上用黄芪炖鸡汤，加点当归和麦冬，喝完整个人暖洋洋的,比奶茶健康多了。
【四季调理篇】跟着节气吃出好气色 春天湿气重，煮薏米红豆水祛湿；夏天心烦失眠，百合莲子粥最安神；秋天干燥咳嗽，雪梨川贝羹润肺；冬天怕冷，肉桂生姜茶暖到脚底，上个月我妈用艾草煮鸡蛋给我调理痛经，没想到这个土方法特别管用，记住每种食材都有脾气，就像人参大补但感冒时不能吃,得顺着身体节奏来。
【明星药材的正确打开方式】 很多人把阿胶当零食吃，其实要搭配黄酒烊化效果才好，黑芝麻要炒熟磨粉，早上配牛奶喝乌发效果加倍，特别说说三七粉，活血化瘀但孕妇绝对不能碰，我同事天天拿石斛泡水，结果胃寒加重，后来才知道这玩意儿性寒,得配上红枣枸杞才平衡。
【避坑指南】这些误区千万别踩！ 别把中药当仙丹！有人听说何首乌治白发，猛吃一个月吃出肝损伤，还有人学电视剧生嚼人参，结果流鼻血进医院，记住任何药材都要适量，普通人保健一天别超三样食材，那些包治百病的"祖传药丸"更要警惕,正规药店买的才是安心牌。
【懒人养生法】不会做饭也能用中药 现在市面上有各种贴心产品，红糖姜茶块撕开就能煮，四物汤料包经期煮着喝，还有即食阿胶糕当零食，我办公桌常备陈皮山楂球，嘴馋时来一颗消食解腻，周末有时间就煮壶八宝茶，枸杞+菊花+玫瑰花+桂圆,养颜又好喝。
其实养生不需要复杂程序，把中药材当成生活调料，慢慢养成适合自己的节奏，就像我家奶奶说的："药补不如食补，吃对家常便饭就是最好的养生"，大家平时都用哪些中药材调理身体？欢迎在评论区分享你的独家秘
