最近总感觉身体沉甸甸的,早上起来眼皮肿，舌头边缘全是牙印，上厕所还总粘马桶...这些信号都在提醒你：体内湿气又超标了！作为调养脾胃的"老司机"，今天给大家盘点几味祛湿界的实力派中药，搭配得当效果堪比抽水机！
【茯苓：健脾界的温和派代表】 这味白色药材堪称祛湿入门款，《本草纲目》里把它列为上品，它最聪明的地方在于，既能把多余水湿排出去，又能像海绵一样吸收着不伤正气，特别适合那些明明湿气重但又容易累的虚人，煮粥时抓一把，配着红豆薏米，喝一周就能感觉到晨起不再那么浮肿。
【白术：脾虚星人的救命稻草】 要是总觉得肚子胀、大便黏马桶，八成是脾虚运化不利在作怪，这时候就得请出"脾脏工程师"白术，它能把罢工的脾脏重新启动，老祖宗留下的参苓白术散里，白术就是核心成员，注意要选炒过的，药性更温和，生白术容易上火可别搞错了。
【苍术：湿热体质的克星】 油头满面、痘痘反复、嘴巴发黏的朋友注意了！这种带点辛辣味的药材专治湿热纠缠，特别是梅雨季节，用它煮水泡脚特别过瘾，脚气湿疹都能顺带治治，不过这货性子烈，舌苔黄腻时用三天就得停，免得把津液烤干了。
【芡实：五脏漏气的修补匠】 夜尿多、腰酸背痛的虚人们看过来！这味长得像珍珠的药材最能固肾止泻，熬汤时加一把，不仅能收紧毛孔减少排汗，连遗精尿频都能悄悄改善，记得要敲碎外壳，不然药效全锁在里面浪费了。
【陈皮：肠胃拥堵的疏通员】 整天打嗝反酸、肚子咕噜响个不停？一片陈皮泡水喝立马见效，它就像肠道清洁工，把积滞的痰湿浊气一扫而空，广东人爱拿它煮鸭汤不是没道理的，尤其适合饭后腹胀的吃货们。
说个真事,我朋友小王去年满脸爆痘，中医让他每天用茯苓+陈皮煮水擦脸，三个月下来皮肤透亮得像剥壳鸡蛋，还有个阿姨常年便溏，坚持喝白术山药粥后，现在终于能放心出门跳广场舞了。
光吃药可不够,这三招必须记牢：
- 三伏天别贪凉！冰饮料刚进肚就封冻脾胃，等于给湿气开绿灯
- 晚饭少吃甜腻货,夜跑不如散步半小时，动则生阳这话真不是忽悠
- 阴雨天多灸足三里,艾烟袅袅中把寒湿逼出体外
最后送个懒人祛湿方：炒薏米+赤小豆各半斤，烤箱150度烘20分钟，每天抓两勺泡水喝，坚持一个月，你会发现裤子松了，镜子里的自己精神多了！记住祛湿是场持久战，慢慢养才能打赢这场保卫
