朋友们有没有听说过中药里的玉竹？这个长得像生姜、口感微甜的草根，可是中医眼里的"宝藏食材"，最近总被粉丝追问："玉竹到底有啥好？"今天咱们就来扒一扒这个低调养生高手的真实实力。
熬夜族的救星：滋阴润燥一把手 别看玉竹白白净净不起眼，它可是调理阴虚的高手，现在人天天对着手机电脑，熬夜加班更是家常便饭，很多人感觉嗓子干、眼睛涩、手脚心发热，这些其实都是阴虚火旺的表现，玉竹就像身体里的"加湿器"，能滋润肺胃之阴，老中医常说"阴虚难调，玉竹当先"，用它煮水喝特别合适。
记得去年邻居王姐总抱怨早上起床嘴巴苦,我让她试试玉竹+麦冬泡茶，没想到半个月后她兴冲冲来说："这比什么下火茶都管用！"确实，对于经常吃烧烤火锅、爱熬夜追剧的朋友，随身带点玉竹当茶饮，比喝凉茶温和多了。
抗衰老的秘密武器：天然抗氧化剂 玉竹里藏着个抗老法宝——铃兰苷，这东西可不简单，它能清除体内自由基，延缓细胞老化，更厉害的是，玉竹含有的维生素A含量比普通胡萝卜还高3倍！难怪古代宫廷妃嫔都用它来美颜驻色。
我试过把玉竹切成薄片拌酸奶,每天早上来一碗，坚持一个月，皮肤明显没那么干了，上妆都不卡粉，现在办公室小姐姐们都跟着做，有人说"这可比吃保健品划算多了"，不过要提醒一句，玉竹虽好，但体质偏寒的朋友要少吃，最好搭点陈皮中和寒性。
血糖不稳的缓冲垫：温柔的调节高手 发现个有趣的现象：很多糖尿病人都在偷偷吃玉竹，原来它含有的甾体皂苷能双向调节血糖，既能缓解低血糖头晕，又能预防高血糖并发症，当然这不是让大家停药，而是作为辅助调理的小妙招。
推荐个简单吃法：玉竹玉米排骨汤，每周喝两次，既能补气血又不升糖，隔壁刘叔自从这么吃，血糖仪数值稳了不少，他说"这汤比药片好喝多了"，不过切记要选正宗的湘玉竹，广东硫磺熏过的千万别买。
胃黏膜的守护者：修复溃疡小能手 现在十个人有八个胃不好，玉竹就是胃黏膜的"修复膏"，它含有的黏液质能在胃里形成保护膜，特别适合喝酒应酬多的老胃病患者，我老爸以前总胃疼，现在每天拿玉竹煮粥当早餐，半年下来胃镜检查都好转了。
分享个实用配方：玉竹20克+山药30克+粳米熬粥，早晚各喝一碗，这个黄金组合既能养胃阴，又能补脾气，比药店买的养胃丸温和多了，不过刚做完胃镜手术的朋友，最好还是遵医嘱服用。
呼吸道的清道夫：慢性咽炎克星 换季时喉咙总痒痒的？试试玉竹冰糖水，它润肺的效果堪比川贝，但价格亲民得多，教师、主播这些靠嗓子吃饭的职业，包里备点玉竹含片特别管用。
我表嫂是小学老师,常年咽喉肿痛，后来每天用玉竹5克+胖大海2颗泡茶，喝了两个月，她说"上课终于不用中途清嗓子了"，不过要注意，痰湿重的人（舌苔厚腻）要少喝，免得越补越腻。
怎么挑到好玉竹？记住这三个窍门
- 选湖南产的"湘玉竹"，个头均匀微黄透亮
- 折断时断面平整、嚼着粘牙的才是好货
- 闻着有淡淡甜味,没有酸腐味
最后说个小禁忌 玉竹虽好，但这几类人要谨慎： ① 感冒发烧期间别吃（会闭门留寇） ② 舌苔厚腻的痰湿体质少碰 ③ 孕妇和哺乳期妈妈先咨询医生
现在知道为什么中药铺总摆着玉竹了吧？这个平价养生神器，既能当食材煲汤煮茶，又能入药调理慢性病，下次去药店别再只盯着人参灵芝，抓把玉竹回家，说不定能解决困扰多年的
