最近总听朋友说"感觉自己湿气重""吃饭不消化""整天没精神"，这些问题十有八九都和脾胃有关，咱们老百姓常说"脾胃是后天之本"，这话真不是随便说说的，今天就给大家扒一扒那些年试过的健脾胃中药方子，都是经过老中医验证的干货,建议先收藏再细看！
【你是不是也中了脾胃差的招？】 先说说怎么知道自己脾胃虚了，早上起床嘴里发粘、舌苔厚腻像糊了层浆糊；吃完饭肚子胀得像皮球，半天消不下去；大便总是不成形，马桶都冲不干净；还有最明显的——明明吃得不多却胖得容易，尤其是腰腹赘肉怎么减都下不去，这些症状占两条以上,那你的脾胃真的在求救了！
【千年养胃奇方：四君子汤的秘密】 说到健脾胃，绕不开宋代的四君子汤，这方子牛在哪儿呢？人参补气、白术健脾、茯苓祛湿、甘草调和，四个药各司其职又互相配合，就像组建了一个四人小分队，专门对付脾胃虚弱引起的各种症状，现在药店都有现成的四君子颗粒，但老药师偷偷告诉我，自己买药材煮效果翻倍，记住比例：人参9克、白术9克、茯苓9克、甘草6克，每天一剂小火慢炖,连续喝三天就能感觉胃口变好。
【现代人的小毛病，古方升级版】 有小伙伴吐槽四君子汤材料不好买，特别是人参片真假难辨，别急，我请教过省中医院的主任医师，给咱们打工人开了个改良版——山药鸡内金粥，铁棍山药半根切片，鸡内金30克炒微黄研碎，加粳米一起煮稠，特别加了山楂和麦芽，专治吃外卖太多导致的积食，我连着喝了一周，原本鼓鼓的小腹居然下去了！重点是材料在菜市场都能凑齐,每天成本不到5块钱。
【脾虚湿盛怎么办？祛湿双剑客】 南方朋友最懂湿气重的苦，光健脾不够还得祛湿，推荐个组合拳：白天喝陈皮薏米水，晚上泡脚加艾叶生姜，具体做法：炒过的薏米60克+陈皮5克煮水代茶，每周喝三次，泡脚水用艾叶15克+生姜5片+花椒一小把，40度水温泡到微微出汗，坚持两周，你会发现早上不再昏昏沉沉，上厕所也痛快多了，有个深圳的宝妈跟我说，她家宝宝反复湿疹,用这个方法调理后明显好转。
【救命！急性肠胃炎发作怎么办】 突然上吐下泻的时候，别急着吃止泻药，我奶奶教了个应急方：焦三仙（焦山楂、焦神曲、焦麦芽各10克）加红糖，沸水焖泡15分钟，这个方子特别适合吃坏肚子后的紧急处理，既能帮助消化又能缓解腹痛，不过要是腹泻超过三天或者发烧,还是要及时去医院啊！
【把这些当零食，越吃脾越好】 平时上班摸鱼想吃东西怎么办？推荐三个健康零嘴：①红枣枸杞姜片，开水冲泡当茶喝②炒熟的糯米粉加山药粉，做成小饼烤箱烘干③九制陈皮切丝拌酸奶，这些小零食看着普通，其实都是暗藏玄机的健脾高手，特别是第三个，陈皮理气+酸奶导滞,吃完火锅来一口特别解腻。
【划重点！避坑指南】
- 所有中药方子都要根据体质调整，怕冷手脚凉的适合四君子汤，舌苔黄腻的要先祛湿热
- 补脾期间忌寒凉食物，西瓜冰淇淋暂时忍忍，实在馋就中午少吃两口
- 经期、感冒时停服滋补类中药，但祛湿茶可以继续喝
- 见效别太快，脾胃调理至少要坚持一个月，就像存钱要日积月累
最后说句大实话，再好的中药方也怕熬夜作妖，我认识个中医大夫，每天雷打不动十点睡觉，早餐必定热粥配姜丝，五十多岁的人面色红润得像小伙子，所以咱们在喝药调理的同时，记得给手机设个自动关机，这才是真正养脾胃的
