最近总感觉心里像压了块石头？晚上翻来覆去睡不着，白天又昏昏沉沉没精神？别急着吃褪黑素，试试老祖宗传下来的"清心安神"妙方！作为研究中医养生多年的自媒体人，今天给大家整理了5个简单实用的中药调理法，不用抓药煎汤,上班族也能轻松上手~
心烦意乱时，试试酸枣仁百合茶
很多朋友问我："明明很累却睡不着，脑子还嗡嗡响怎么办？"这时候多半心火旺、肝气郁结，去药店抓一把酸枣仁（20克）+干百合（10克），沸水泡焖15分钟，睡前喝效果最好，酸枣仁被称为"东方安定片"，能平复躁动的心绪；百合滋阴润肺，专治虚烦失眠，我闺蜜连喝三天,终于摆脱了凌晨刷手机的恶性循环。
小贴士：体质偏寒的朋友可以加3颗红枣,但舌苔黄腻的湿热体质要少喝哦~
办公室必备：桂花甘草茶
每天被PPT和会议折磨到心力交瘁？试试这个懒人版养生茶！取桂花3克+炙甘草5克，保温杯冲泡代茶饮，桂花芳香化浊，能疏通憋闷的胸口气机；甘草补脾益气，专治思虑过度导致的心悸乏力，我办公桌常备这个茶包，开会前抿两口,整个人都松快了。
注意：高血压患者慎用甘草,可以换成枸杞10粒~
烦躁出汗多，煮碗浮小麦红枣汤
有些朋友明明坐着不动也心慌冒汗，这是心阴不足的表现，去菜市场买浮小麦50克（就是麦子空壳）+红枣6颗，加水煮沸后转小火炖20分钟，浮小麦收敛止汗，红枣养血安神，特别适合更年期女性或熬夜党，我妈以前总说"心静自然凉",原来真有科学道理！
脚底像踩火？艾叶夜交藤泡脚
晚上躺在床上越躺越热，翻来覆去睡不着？这是典型的"上热下寒"，抓一把艾叶（15克）+夜交藤30克，纱布包好煮水泡脚，艾叶引火归元，夜交藤交通阴阳，泡完脚心会涌上一股暖流，全身毛孔都舒展开，记得水位要没过脚踝,泡到额头微微冒汗最佳~
终极救急：朱砂安神丸的正确打开方式
实在难受想吃药？别乱买网红中成药！朱砂安神丸虽好，但里面含矿物类药材，必须对症使用，心火亢盛导致的失眠（症状：舌尖红、易惊悸）才能短期服用，痰湿体质吃了反而加重困倦，我建议先找中医把脉,或者选择更安全的柏子养心丸替代。
划重点：所有调理都要配合作息规律！晚上11点前躺下，比喝十全大补汤都管用，刚开始调理可能出现排毒反应（如短暂嗜睡、多梦），坚持一周就会好转，如果试遍这些方法还是失眠，千万别硬扛,要及时看医生哦~
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