最近总听街坊们念叨"药补不如食补"，可您知道吗？咱们菜市场里常见的果子，好多都是中医眼里的宝贝，今天就带大伙儿认识些藏在果皮里的养生智慧,保准让您逛超市时眼前一亮！
【第一类：厨房常客变身药材】
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陈皮——橘子皮的华丽转身 晒干存放三年以上的橘皮就是陈皮，广东人煲汤必放它，这小家伙专治各种"气不顺"，胀气打嗝时煮碗陈皮粥，比喝汽水还管用，记得选瓣儿大的,表面带油光的才是好货。
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山楂球——消食片的原型 药店买的山楂丸其实就三味料：山楂、麦芽、神曲，过年吃撑了别急着吃药，抓把炒山楂煮水，加点冰糖，酸酸甜甜助消化,不过胃酸多的老乡可得悠着点。
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罗汉果——咳嗽星人的救星 广西特产的这个胖家伙，掰碎泡水能润喉止咳，教师、主播们可以试试，比含片管用还不伤嗓子，挑的时候选绒毛多的,轻飘飘的说明已经陈年了。
【第二类：果园里的中药明星】
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枸杞子——明目养颜小能手 别以为只有宁夏红枸杞，现在青海黑枸杞更金贵，每天嚼10颗，电脑族的眼睛有救了，但感冒发烧时千万别碰,好比火上浇油。
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决明子——给肠道洗洗澡 公园里常见的绿叶小花植物，种子泡茶喝特别通便，上班族久坐腰粗，不妨在保温杯里丢几粒，不过孕妇可别试,这玩意儿活血得很。
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五味子——五行俱全的奇果 东北山沟里长的野果，酸甜苦辣咸五味都有，熬汤放几颗，熬夜肝火旺的人特别适合，老中医说它能把乱窜的虚火都收住,跟灭火器似的。
【第三类：路边野果有大用处】
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桑葚——乌发养肾的紫宝石 小时候摘桑果染手指的记忆还在吗？晒干的桑葚叫桑椹子，配枸杞泡酒特别补肾，但刚采摘的可别多吃,小心拉肚子哦！
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无花果——痔疮患者的福音 新鲜无花果切开流汁那刻最治愈，便秘时吃两个比开塞露温柔，不过市面上卖的多是加工过的,真正天然的得去郊区摘。
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桃胶——平民燕窝的秘密 可不是女演员专利，咱普通老百姓也能吃，桃树分泌的树脂泡发后炖牛奶，皮肤干燥的秋冬天最适合，记住要买杂质少的,泡发率才高。
【第四类：药房专供的狠角色】
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瓜蒌——胸痹克星 这名字听着陌生，其实就是苦瓜的亲戚，整颗果实切片煎服，对胸闷心绞痛有奇效，中医院心血管科的常用药,自己别乱试。
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使君子——儿童驱虫糖 蛔虫斑明显的娃儿，老中医会开这种椭圆形的果实，炒香了给孩子当零嘴，比宝塔糖温和多了，不过得严格遵医嘱,过量会腹泻。
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芡实——水中人参 鸡头米的学名有点吓人，其实是睡莲科植物的种子，肾虚尿频的大叔，用它煮山药粥最合适，新鲜采收的营养价值最高,超市干货差点意思。
【怎么用最有效？】 • 鲜用＞干制：像枇杷叶就得现摘现用，晒干后药效减半 • 久煮＞冲泡：川穹这类硬壳果，得小火煨半小时才出味 • 对症＞滋补：阳虚怕冷的少吃寒性水果，比如梨子就要炖热吃
下次逛菜市别光盯着蔬菜水果区，中药材柜台转转说不定有惊喜，不过提醒大伙儿，这些果子虽好，终究是药，体虚上火时当零食嗑嗑没问题，真生病还是得找大夫把脉开方，毕竟老祖宗说了：是药三分毒，食疗
