最近天气一凉,很多朋友都跟我说总觉得浑身沉甸甸的，早上起床嗓子发黏，舌头边缘还有齿痕，其实啊，这些都是体内湿气重的表现！尤其是秋冬季节，寒气一来，湿气更容易在身体里"扎根"，今天咱们就来聊聊那些能帮我们散寒又除湿的中药，都是老祖宗传下来的宝贝，学会了不仅能养生，还能省下不少买保健品的钱！
为什么寒气和湿气总是"狼狈为奸"？
中医讲究"千寒易除，一湿难去"，寒气像冰块，湿气像泥巴，两者搅在一起就容易淤堵在关节、脾胃里，比如有的人一到下雨天就关节疼，有的是肚子胀、大便不成形，这些都可能是寒湿在作怪，这时候光祛湿不够，还得把寒气也赶走，就像给潮湿的屋子既要开窗通风（祛湿），又得点个暖炉（散寒）。
10种散寒除湿中药，各有绝活
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桂枝
这味药简直就是"暖宝宝"，特别适合手脚冰凉、吹风就打喷嚏的人，桂枝能打通经络的寒瘀，我同事每次受凉鼻塞都会抓一把桂枝煮水喝，喝完身子立马暖烘烘的，平时泡脚时加几片，还能预防老寒腿。 -
羌活
关节疼的朋友一定要记住它！特别是肩膀、脖子这些"风吹草动"就酸疼的部位，羌活擅长驱赶盘踞在肌肉筋骨里的寒湿，像坐办公室的老张，肩颈僵硬时用羌活煎汤热敷，比贴膏药还管用。 -
独活
它和羌活像是双胞胎，但专攻下半身，腰腿寒湿重的人，用独活炖猪蹄汤，既能补胶原蛋白又能祛湿，我妈以前总说"老寒腿没法治"，现在每周喝两次独活汤，爬楼梯都不打软腿了。 -
苍术
这可是"燥湿王"，尤其对付脾胃寒湿，很多人吃完火锅就拉肚子，其实是脾胃被湿冷侵袭了，苍术泡水喝特别给肠胃"添把火"，我朋友开小吃店经常喝，她说现在吃冰西瓜胃都不反酸了。 -
茯苓
白领们的"祛湿明星"，它能把多余的水湿通过小便排出去，很多上班族拿茯苓煮粥当早餐，既养胃又不会水肿，注意要买白色的茯苓块，那种发黄的可能变质了。 -
白术
和茯苓是"黄金搭档"，但它更擅长固住脾胃的正气，有些女生大姨妈来之前浮肿得厉害，这就是脾虚运化不利，用白术泡水喝两周，你会发现裤子松了一截。 -
干姜
胃寒的人离不开它！特别是早上起来口苦、吐清水的朋友，含一片干姜能暖到丹田，记得要选那种姜味浓烈的，炒菜放点还能中和寒性食材。 -
附子
这可是"回阳救逆"的猛将，适合寒湿重到半夜抽筋、膝盖冰凉的人，不过附子有毒，千万别自己乱煮，要去药店买炮制好的，用来炖羊肉汤最合适。 -
肉桂
又甜又辣的香料也是中药！阳气不足的人可以用肉桂粉冲水，喝完像穿了件隐形棉袄，煮红糖水时加一小段，还能缓解痛经。 -
砂仁
肚子里有胀气、打嗝带腐臭味的，八成是寒湿困脾，砂仁就像脾胃的"清洁工"，嚼碎后泡水喝，能帮助消化还不刺激胃。
巧用中药，效果翻倍
光知道药还不够,得会搭配：
- 泡脚方：艾叶+生姜+花椒，专门克脚气、宫寒
- 茶饮方：陈皮+茯苓+玫瑰花，适合久坐族祛湿养颜
- 食补方：山药+薏米+芡实，煮粥健脾又祛湿
特别注意
- 阴虚火旺（比如动不动就口腔溃疡、手心发热）的人要少用温热药
- 孕妇、慢性病患者最好先咨询大夫
- 所有中药别超量,比如桂枝每天别超过9克
这年头,寒湿就像信用卡欠款，拖着只会利息越来越高，与其等到关节变形、脾胃垮掉才后悔，不如现在就用这些中药给自己"大扫除"，大家有没有用过这些中药？欢迎在评论区分享你的祛湿妙招，点赞过百的话下期教你们
