最近这天气啊，又闷又潮，整个人像裹了层湿被子，很多老街坊都说嗓子里总卡着痰，腰酸腿软没精神，其实这都是体内痰湿重、肾阳不足在作怪，今天咱就聊聊老祖宗传下来的祛痰除湿补肾阳的中药调理法,都是实实在在能落地的方子。
为啥要祛痰除湿补肾阳？ 现在人整天坐着吹空调，冷饮当水喝，熬夜加班透支身体，您看办公室白领们，十个人里有八个脖子僵硬、小肚子突出、舌苔厚腻，这就是典型的"痰湿困脾，肾阳亏虚"，痰湿就像下水道里的淤泥，堵着气血运行；肾阳好比身体里的小火炉,火力不足全身都冷冰冰的。
五味中药黄金搭档
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茯苓：厨房里的祛湿高手 别以为茯苓只能煲汤，这可是药食同源的宝贝，每天拿20克茯苓打粉，加牛奶做成糊糊，连喝三天，你会发现早上起来喉咙清爽多了，特别是爱出油长痘的朋友，坚持吃半个月,皮肤都能透亮三分。
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桂枝：疏通经络的暖宝宝 药店买的那种干桂枝，抓一把煮水泡脚最合适，晚上九点泡到微微出汗，寒气顺着脚底往外冒，注意泡完要擦干穿袜子，别让寒气二次入侵，手脚冰凉的朋友加点生姜片,效果翻倍。
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白术：健脾祛湿的实干派 炒白术泡水喝有点涩，教大家个窍门：拿蜂蜜腌渍后当零食嚼，每次含两片在嘴里慢慢化开，既健脾胃又解馋，记得选土白术,硫磺熏过的发亮那种千万别买。
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淫羊藿：藏在山里的补肾草 这名字听着野，其实是正经中药材，用它泡酒最实在，50度白酒泡两周，每天喝一小盅，但阴虚火旺的朋友要绕道走,补过头容易上火流鼻血。
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陈皮：化痰理气的老字号 家里存的老陈皮才是宝，三年以上的最好，切丝拌酸奶，或者炖肉时放几片，整个屋子都飘着清香，咳嗽痰多的时候，拿陈皮煮水蒸汽熏鼻子,比吃药还管用。
懒人必备食疗方
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四神猪肚汤 薏仁、莲子、芡实、茯苓各20克，塞猪肚里炖两小时，每周喝两次，连续一个月，保证你上厕所通畅，小肚子瘪下去，怕腥的可以加白胡椒,去异味还暖胃。
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姜枣茶升级版 生姜5片+红枣6颗+枸杞10粒，煮沸后闷泡，重点来了：上午喝补血，下午喝助眠，痰湿重的加两片鲜紫苏叶,喝完浑身轻松。
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山药小米糕 铁棍山药蒸熟压泥，混入小米面发酵，当早餐吃特别养人，老人小孩都适合，要是再加点黑芝麻碎,补肾效果更上一层楼。
生活细节要注意
- 梅雨季别穿未干透的鞋袜，湿气最喜欢往脚底钻
- 傍晚别在树荫下散步，植物呼出的湿气最伤阳气
- 冰镇西瓜一次别吃超过两牙，否则肾阳扛不住
- 午睡别超半小时，不然越睡越昏沉
真实案例分享 隔壁王叔以前上楼都喘，自从每天用杜仲10克+续断15克煮排骨汤，三个月下来能爬白云山了，关键是要坚持，断断续续喝不如不喝，还有张阿姨更年期水肿，用冬瓜皮玉米须煮水代茶,两周小腿就瘦了一圈。
最后唠叨一句：这些方法都是锦上添花，真有毛病还是要找大夫把脉，咱们普通人平时注意忌口，少吃甜腻生冷，多晒背补充阳气，比吃什么补药都强，记住老话："千补万补，不如正气足"，祝大家都能
