"兄弟，你总说肾虚要调理，到底有没有靠谱的中药方子？"今天咱就掏心窝子聊聊这个事儿，不过先说清楚，中药讲究辨证施治，以下内容仅供科普,具体用药还得找老中医把脉！
前些年我邻居老王，四十出头就腰酸腿软，上三楼都要喘半小时，后来他老家亲戚给了个"秘方"，结果吃了半个月流鼻血进医院，这事给我敲响警钟——补肾壮阳不是吃火药,得讲究个阴阳平衡。
根据《黄帝内经》记载，肾阳不足的人常有这几个表现：畏寒怕冷、夜尿频繁、腰膝酸软、晨勃减少，这时候确实需要温补肾阳，但绝不是猛吃药这么简单，我拜访过几位三甲医院的中医科主任,发现他们常开的药方里都有这几味基础药材：
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肉苁蓉：被称为"沙漠人参"，既能补阳又不伤阴，记得要选内蒙古产的，泡酒时和枸杞搭着喝，比单独吃强三倍
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淫羊藿：听着名字野，其实是正经药材，药店买的制过的不上火，配合锁阳煎汤，对运动后疲劳恢复特别明显
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巴戟天：这味药最有意思，生的偏燥，蜜炙过后就温和许多，特别适合长期坐办公室的兄弟，泡水喝能缓解腰疼
去年同学聚会遇到发小二狗，这小子满面酡红还总冒虚汗，偷偷一问，居然在吃某网红保健品，我赶紧给他推荐了个经典方子：熟地黄+山药+山茱萸，这三味药黄金配比是3:2:2，注意要用砂锅慢火熬，加两片生姜去腥,连喝七天就能感觉睡觉踏实了。
说到食补，不得不提我家传的炖汤法，每周买半只老母鸡，加当归15克、黄芪20克、红枣8颗，文火炖两小时，关键在喝汤前要把油撇干净，否则越补血脂越高，这法子对经常熬夜的程序员特别管用,组里好几个兄弟试过都说早上起床有劲了。
以下几种人千万管住嘴：①舌苔黄腻的（可能是湿热）②感冒发烧的③青少年④高血压控制不好的，前几年有个小伙子自行加大剂量，结果半夜送急诊，血压飙到180,这可不是开玩笑的。
现在市面上假药材特别多，教大家三个鉴别窍门：看肉苁蓉有没有"鹰眼"纹，尝淫羊藿是不是微苦带辛，摸巴戟天是否柔软有韧性，建议去同仁堂这类老字号买，别贪便宜在网购平台买"特级货"。
最后说句大实话：与其到处找神药，不如改掉熬夜、久坐、酗酒这些坏习惯，我认识个快递小哥，每天坚持踮脚走路半小时，三个月后腰板直得像松树，真正的补肾良方
