"三天没上厕所了，肚子胀得像个气球......"这句话是不是说出了很多老便秘患者的心声？市面上的泻药不敢乱吃，开塞露又治标不治本，其实老祖宗早就给我们留了法宝，今天我就带大家认识5位"肠道清道夫"，都是药食同源的中药材，用对了能让你告别便秘困扰！
决明子——办公室必备养生茶 这个长得像小菱形的种子，可是很多白领的办公桌常客，记得去年公司行政小王，连续加班半个月憋出痔疮，后来每天抓一把决明子泡水喝，不到一周就见效了，它含有的大黄素能温和刺激肠道蠕动，特别适合经常久坐、熬夜上火引起的便秘。
用法超简单：10克决明子用开水焖泡，当茶饮用，注意别放太多，否则容易拉肚子，体质虚寒的朋友可以搭配点枸杞中和寒性。
火麻仁——润肠界的温柔担当 在云南旅游时发现，当地老人爱用火麻仁拌酸奶吃，这种外壳坚硬的种子，碾碎后会露出乳白色的果仁，富含油脂却不腻胃，中医说它能"润燥滑肠"，特别适合产后血虚、老年人津液不足导致的便秘。
推荐食谱：火麻仁燕麦粥，取30克火麻仁捣碎，和燕麦片一起煮成粥，早晚各一碗，嫌麻烦的话，直接买现成的火麻仁粉，每天一勺冲水喝也管用。
郁李仁——专治"只进不出"的倔强便秘 有个客户张总，应酬喝酒多，常年便秘还腹胀，中医师给他开了郁李仁，说是能破气下行，果然用了两周，不仅排便顺畅，连口臭都减轻了，这种药材对气滞型便秘特别有效，尤其是那种明明有便意却排不出的情况。
经典方剂：郁李仁10克+粳米50克煮粥，临睡前温服，不过孕妇千万别碰，它有活血作用，孕期用可能伤胎气。
番泻叶——应急神器但要慎用 快递小哥小陈跟我吐槽，有时候忙起来顾不上喝水，便秘严重时就泡番泻叶，这叶子确实猛，当天喝下午茶，晚上准见效，但它属于"峻下剂"，只能救急不能常用，否则肠道会产生依赖。
正确用法：1-2片叶子用开水泡，午饭后半小时喝，第一次喝建议从半片开始试，免得拉到腿软，体虚、低血压的人最好别碰。
莱菔子——消食导滞的厨房宝藏 上次去菜市场，发现卖调料的摊位有炒过的莱菔子卖，老板娘说这是萝卜籽，炖肉时加一把能帮助消化，其实它还有降气除胀的功效，对吃饱撑着导致的便秘特管用。
居家妙用：把30克莱菔子用纱布包好，和山楂、陈皮一起煮水，当饭后消食茶，如果是小孩积食便秘，可以把籽磨碎拌在米粉里，比吃药安全多了。
【重要提醒】
- 中药虽好也要对症,热秘用寒凉药，气秘需行气，血虚要润补
- 连续吃3天没效果就要停,可能是药不对症
- 长期依赖通便药会损伤肠道神经,最好搭配揉腹操（顺时针按摩肚脐周围）
- 晨起空腹喝温水+饭后散步30分钟，比吃药管用得多
我邻居王阿姨以前天天吃酚酞片,后来改喝决明子菊花茶，配合每天快走半小时，现在肠胃比以前还好，所以说中药通便只是辅助，关键还是要养成定时排便的习惯，记住这些天然配方，下次再遇便秘就知道该怎么
