最近总听身边朋友吐槽"一到冬天就手脚像冰块""熬夜后脸色蜡黄像黄脸婆"，其实这些问题多半和气血不足有关，作为研究中医养生多年的博主，发现很多人花大价钱买保健品却不懂根本调理,今天咱们就来聊聊老祖宗留下的补血气智慧。
自测：5个信号说明你该补气血了 很多姐妹不知道自己气血虚到什么程度，教大家几个简单自测法： ①早上起床照镜子，如果脸色发黄、眼白发青，可能是贫血征兆 ②蹲着捡东西猛地站起来会眼前发黑，这是典型的气血上不来 ③夏天也怕空调风，稍微吹久点就打喷嚏流鼻涕 ④女性生理期血量少颜色淡，还经常推迟 ⑤晚上睡觉明明很累，但翻来覆去睡不着浅眠多梦 中了2条以上就要警惕了,别等到体检报告出现贫血再说！
中药调理气血的底层逻辑 中医说的"气"就像身体的能量电池，"血"则是营养运输队，当气不足时，血液流动就变慢，会出现头晕乏力；血亏了，器官得不到滋养，就会失眠脱发，有经验的老中医都会说"气血同补才是王道",这可不是随便说说的。
那些年错过的补血圣品
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四物汤——千年养颜第一方 熟地15g+当归10g+白芍10g+川芎6g，这个黄金组合堪称妇科圣药，我坚持喝了两个月，最明显的变化是生理期肚子不坠疼了，以前第一天疼到吃布洛芬，现在只需要贴暖宝宝就行，建议经期结束后连喝5天,早晚各一次。
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八珍汤——气血双补懒人包 党参10g+茯苓10g+白术10g+甘草3g（四君子汤打底）配上四物汤，这就是经典八珍汤，特别适合加班熬夜后脸色蜡黄的时候，煮一次能喝三天,放保温杯当茶饮超方便。
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单品王者推荐 • 阿胶糕：选那种能看到核桃芝麻层的，每天早晚各一片 • 桂圆红枣茶：新疆灰枣+莆田桂圆，煮水喝比奶茶店健康百倍 • 枸杞原浆：上班族直接撕开喝，比泡水吸收快
食补不如习惯养 光吃药可不够，这几个坏习惯正在偷走你的气血： × 凌晨1点后还在刷手机（肝胆排毒时间被打断） × 顿顿麻辣火锅配冰啤（脾胃运化功能受损） × 长期穿露脐装露脚踝（寒从脚起伤阳气） 正确做法： • 每天敲带脉（腰两侧肥肉多的地方）10分钟 • 睡前热水泡脚加3滴艾草精油 • 每周吃两次红肉（牛肉羊肉最佳）
真实案例分享 我闺蜜去年备孕查出气血两虚，西医开了铁剂吃了就胃疼，后来按中医建议： 早餐：五红粥（红小豆+红枣+红皮花生+红糖+枸杞） 午餐：黄芪蒸鸡（鸡肉铺黄芪片隔水蒸） 晚餐：小米南瓜粥配黑芝麻丸 配合晚上9点泡脚，三个月后不仅怀孕成功，连多年湿疹都好了，现在她家冰箱常年备着阿胶糕,说是比化妆品管用多了。
避坑指南 × 不要盲目吃阿胶：舌苔厚腻、容易腹胀的人先祛湿再进补 × 当归别过量：每天超过15g可能引起腹泻 × 经期慎用活血药材：除非医生指导，否则避开藏红花这类猛药
最后想说，调理气血真不是玄学，我坚持记录晨起舌象半年，发现饮食规律时舌尖慢慢变红润，之前那些乳白色舌苔几乎都不见了，建议大家先从小习惯改起，比如把冰可乐换成姜枣茶，坚持两周就能看到变化，毕竟老祖宗说了："血为女人之本"，养好了气血，素颜都能
