"感觉自己体虚该吃啥补？"每次看到有人把六味地黄丸当糖豆嗑，或者拿人参当饭吃，我都替他们捏把汗，今天咱们就来唠唠这个让人头疼的"阴虚阳虚"话题，手把手教你分辨体质+正确进补。
先搞懂你到底是"缺水"还是"缺火" 老张在工地干活总觉得口干舌燥，每天喝五壶水都不解渴；李姐整天手脚冰凉，大夏天还要裹外套，这俩都是典型的虚实夹杂，但一个是阴液不足的"旱田"，一个是阳气虚弱的"冷库"。
阴虚的人就像晒蔫的花草,典型症状是：
- 半夜口渴得像沙漠里骆驼
- 手脚心发热,胸口像揣着小火炉
- 舌头红得像个草莓,还爱脱皮
- 大便干硬得像羊屎蛋
阳虚的人则是冻土层上的冰雕：
- 白天冒冷汗,晚上被窝暖不热
- 腰膝酸软得像泡发了的方便面
- 舌头胖大还有牙印,像泡发的馒头
- 尿频得像漏水的水龙头
祖传药方别瞎用,对症才是硬道理 上个月邻居王叔把六味地黄丸当零嘴吃，结果拉了三天肚子，这不是药不行，而是他明明是阳虚体质却猛补阴，咱们来看看两个经典方子的真面目：
【阴虚救星：六味地黄汤】 配方：熟地24g（填肾精的老大）+山茱萸12g（锁住精华）+山药12g（补脾肺）+泽泻9g（排水湿）+丹皮9g（清虚火）+茯苓9g（祛湿气）
适合人群：熬夜党、更年期女性、爱喝奶茶的小伙子，这类人常说"心里燥得慌"，睡觉爱踢被子。
【阳虚妙方：金匮肾气丸】 配方：熟地30g（打底）+山药15g（固根基）+山茱萸15g（敛元气）+泽泻10g（利水）+茯苓10g（渗湿）+丹皮10g（防过热）+附子3g（点火器）+肉桂3g（温煦阳光）
适用对象：坐办公室的"冰美人"、产后妈妈、中老年男性，这类人最怕冷风，小便清得像矿泉水。
真实案例比说明书有用 我朋友小陈是个程序员，常年加班导致耳鸣脱发，自己上网买了六味地黄丸，结果越吃越没精神，后来老中医一看，舌苔白腻，脉象沉细——原来是长期吃外卖伤了脾阳，属于"假阴虚真阳虚"，改用理中汤加减后，现在头发终于不油了。
另一个案例是健身房教练阿强,浑身肌肉却总喊累，看他满嘴溃疡、脾气暴躁，开的是知柏地黄汤，结果两周下来，不仅口腔溃疡好了，连训练成绩都涨了10公斤。
这些坑千万别踩
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别把西洋参当仙丹：有人听说补气就天天含片，结果晚上睡不着觉，阴虚火旺者更适合铁皮石斛。
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艾灸不是万能钥匙：阳虚人灸关元能回暖，但阴虚人乱灸就像火上浇油，越烤越干。
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食疗也要分早晚：早上适合喝小米粥养胃阳，晚上喝点银耳羹滋心阴，搞反了反而伤身。
自测小窍门 准备三样东西：体温计、镜子、厕纸，连续三天观察：
- 晨起体温低于36.5℃偏向阳虚
- 舌面总是湿漉漉的可能是阳虚
- 大便经常粘马桶多半是阴虚
养生就像种花,阴虚要浇水，阳虚要晒太阳，实在拿不准就去看中医，毕竟每个人的体质都是独一无二的"配方"，下回再看到保健品广告说"男女老少皆宜"，记得捂紧钱包——哪有一方治百病的
