最近连续熬夜赶稿，生物钟彻底乱套了，明明眼皮打架却睡不着，刷手机越刷越清醒，这种痛苦相信很多朋友都懂，跑去医院开安眠药？又怕产生依赖，翻遍某宝助眠产品？效果总是差强人意，今天跟大家聊聊我奶奶传下来的中药助眠法，这三年来靠着几味便宜药材，让我从"特困生"变成了沾床秒睡体质。
先搞懂你为啥睡不着 中医把失眠分成好几种类型，就像感冒分风寒风热一样，有人是心肝火旺翻来覆去烙饼，有人是气血不足睁眼到天亮，还有人是痰湿重导致脑袋昏沉，去年我连续通宵赶方案时，舌头红得像火腿肠，嘴角还冒痘，这就是典型的肝火扰心型失眠，这时候光靠喝热牛奶可不够，得给五脏六腑开个"灭火会"。
三味家常药泡出黄金睡眠
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酸枣仁——失眠界的定海神针 别小看这皱巴巴的小种子，《本草纲目》里说它"专治虚烦不眠"，我常备200克炒过的酸枣仁，每天抓一把捣碎煮水，刚开始喝觉得淡淡的小麦香，半小时后就开始犯困，注意一定要选外壳发黄的熟枣仁，生的反而提神，现在药店都有破壁饮片,上班族直接泡保温杯特别方便。
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合欢花+夜交藤=天然安眠药 这组CP特别适合压力大的都市人，合欢花不是我们公园看的那种大朵的，要选米黄色小花苞，每次取5克配上10克夜交藤（就是何首乌的藤），开水焖泡当茶饮，上个月我闺蜜考研焦虑失眠，连喝三天就说做梦都变得清爽，不再半夜惊醒，记得鲜花类药材容易发霉,最好买密封罐装的。
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珍珠母贝粉——给神经做SPA 海边捡的贝壳可不行，得用煅烧过的珍珠母，我奶奶以前总让我用这个拌蜂蜜吃，沙沙的口感像在吃海滩，现在改成睡前两小时冲水喝，能帮助平复胡思乱想的脑电波，不过胃寒的朋友要少喝,可以加两片生姜调和。
这些坑千万别踩 × 盲目跟风配药方：有人听说酸枣仁好就猛灌，结果拉肚子，其实每人体质不同，最好找中医师把脉，我同事体寒还天天喝金银花茶,结果失眠更严重了。
× 迷信速效偏方：网上流传的"祖传秘方"很多掺了西药成分，我表姐买过某网红助眠丸，送检发现含褪黑素超标,吓得赶紧扔了。
× 忽略生活习惯：再好的中药也经不住凌晨两点吃烧烤，我现在晚上九点就关手机，用艾草泡脚,比刷短视频实在多了。
懒人必备助眠食谱
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桂圆莲子羹：各抓一把炖半小时，冰箱存一周，特别适合血虚掉发、脸色蜡黄的失眠者。
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柏子仁小米粥：炒过的柏子仁15克+小米煮粥，早上喝半碗，注意柏子仁有轻泻作用,便秘人士福音。
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五味子泡酒：野生的东北五味子泡高粱酒，每晚一小盖，我爸喝了二十年,现在打雷都醒不了。
特殊人群怎么办？ 孕妇失眠：推荐麦冬3克+枸杞5克煮水，忌酸枣仁（有收缩子宫风险） 更年期失眠：浮小麦30克+大枣5颗煮茶，重点疏肝解郁 学生备考失眠：远志5克+菖蒲3克泡水，提升专注力不嗜睡
最后说个冷知识：长期失眠会导致耳垂变小！这是中医面诊的秘诀，我自己坚持喝养生茶三个月，不仅睡眠好了，连常年黑眼圈都淡了，建议大家先从小剂量开始尝试，毕竟每个人体质都是独特的，如果试了两周还没改善，还是要去看医生哦
