最近总感觉腰酸腿软,上楼梯都喘？头发一抓掉一把，晚上起夜三四次？别急着吃保健品，咱老祖宗留下的补肾智慧可藏着大玄机，今天给大家掏心窝子分享个用了三十年的老方子，街坊四邻都说好，关键材料菜市场都能买着！
前年我去拜访退休的李院长,老爷子八十多了还精神矍铄，每天雷打不动打八段锦，他看我黑眼圈重、总扶腰，笑着掏出个手抄方子："年轻人透支得像蜡烛两头烧，这个单方你记着，比吃人参管用"，当时我半信半疑，结果连喝一个月，爬楼不喘了，睡眠也沉了。
这个方子就三味药：
- 怀山药（药店买河南焦作的铁棍山药片）
- 枸杞子（宁夏红枸杞，颗粒饱满的那种）
- 芡实（带壳的新鲜货最好，超市干货区也有）
做法特别简单：山药20克、枸杞15克、芡实30克，加两碗水大火煮开，转小火咕嘟20分钟，汤剩一碗时关火，每天下午三四点当茶喝，连渣带汤全吃掉，刚开始觉得寡淡，喝三天就能尝出甜味，这是药材把虚火给降下来了。
我发小在工地干活,常年腰疼得像断了似的，去年中秋拎着两瓶茅台来谢我，说按这方子喝了俩月，现在扛水泥袋都不哆嗦了，不过他也搭了句实话：头几天喝完老放屁，放完倒舒服了，其实这就是气机通了的表现，中医叫"浊气下行"。
特别注意三点： ① 脾胃虚寒的人（吃点凉的就拉肚子）要先把芡实炒熟再煮 ② 感冒发烧期间停服，好比手机充电时别边充边玩 ③ 高血压患者枸杞减量到10克，加点菊花配着喝
有次直播漏说了个关键点,被老粉丝追着问，这里补上：药材必须选无硫磺熏制的，尤其是枸杞，教大家个笨办法——买之前拿颗枸杞放嘴里嚼，要是甜中带酸就是天然的，苦的千万别买。
配上两个食补小妙招： 早上用核桃仁拌黑芝麻盐，补肾又乌发 每周炖一次牛尾汤，加胡萝卜和玉米，阴阳双补
现在很多人迷信昂贵补品,本草纲目》早写着："寻常食物能却病延年"，我二叔当年痛风发作，西医让忌口忌得脸色蜡黄，后来每天喝这个汤配醋泡黑豆，半年尿酸降了80多，所以说啊，养生不在药材贵贱，在于坚持二字。
最后唠叨一句：补肾不是男人专利，女同胞月经不调、怕冷手脚冰的，这个方子同样管用，当然要是症状严重，该看医生还得去，咱们这是未病先防的小窍门，听说现在药店能代煎药液装真空包，上班的朋友可以一周备7包放着，别忘了每天温热喝哦！
