"现在日子好了，就怕身体撑不住享福。"这话听着心酸却实在，其实咱们老祖宗留下的中药里，真藏着几味"长生不老药"，今天我就带大家认识五位中药界的"不老仙丹",它们可是中医养生的智慧结晶。
黄芪——人体的"保卫队长" 走在中药材市场，最常看见的就是黄芪，这味金黄的药材看着普通，却是补气界的扛把子，老中医常说"人活一口气"，黄芪就是给咱们底气的宝贝，它就像身体的保安队长,专门盯着漏气的闸门。
隔壁王婶常年喝黄芪粥，原本爬三楼都喘的她，现在天天跟着广场舞队蹦跶，做法也简单：30克黄芪加小米煮粥，每周喝个三四回，不过要记住，感冒发烧时得停一停,别跟身体较劲。
枸杞——明目养肝的"红宝石" 要说老百姓最熟悉的养生药材，枸杞认第二可没人敢认第一，但这红彤彤的小果子可不是只会泡水那么简单，老张头每天嚼10颗枸杞，三年下来,原本老花的眼现在还能穿针引线。
这里教大家个秘诀：枸杞配菊花，清肝明目效果翻倍，但千万别学年轻人拿枸杞当零食吃，每天20克顶天了，吃多了反而上火，记得选宁夏产的红枸杞,颗粒饱满才够劲儿。
人参——大补元气的"百草之王" 说起长寿中药，怎能少得了人参？但这宝贝可不能瞎吃，东北赵大爷去年挖到棵野山参，直接炖鸡吃，结果流了鼻血，后来老中医给支招：切片含服，每次1-2片,像吃糖果似的慢慢化。
最适合的是西洋参，性子温和，上班族可以用它泡水，抗疲劳效果杠杠的，但高血压患者要悠着点，补过头容易头疼，记住口诀："少吃常吃，细水长流"。
茯苓——健脾祛湿的"隐形卫士" 这白白的块状物看着不起眼，却是调理脾胃的高手，我们体内湿气重，就像衣服受潮发沉，李奶奶坚持喝茯苓粥十年,原本浮肿的脸现在线条都清晰了。
推荐个懒人吃法：茯苓打粉掺在面粉里烙饼，但要注意，肾虚的人晚上别吃，免得起夜勤，搭配山药、薏米更是绝配，这三剑客凑一起,湿气再重也能慢慢拔出来。
灵芝——扶正固本的"仙草" 电视剧里总拿灵芝当救命仙丹，其实它最擅长的是调节免疫力，陈教授每天用灵芝孢子粉冲水，80岁的人连感冒都少见，但野生灵芝有毒,一定要买正规种植的。
最近流行用灵芝煮鸡汤，确实鲜美，不过一周喝一次就够了，太频繁反而伤胃，最好挑表面有云纹的赤芝,这是药效最好的品种。
这些中药虽好，但别当饭吃，就像炒菜放调料，适量才能调出美味，建议大家找靠谱的中医师把脉，量身定制养生方案，真正的长寿药不在药店，而在咱们一日三餐的坚持里，您要是照着这些法子调养三个月，保准邻居见了都说："哟，越活越年轻
