最近气温骤降，后台好多朋友都在问："手脚冰凉怎么办？""有没有简单有效的驱寒方法？"作为研究中医养生多年的自媒体人，今天给大家整理一份超实用的驱寒中药清单，这些都是我亲自试过、街坊邻居验证过的有效方子，关键不用复杂的煎煮,泡一泡就能赶走里寒！
泡脚界的四大金刚
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艾叶+生姜+花椒（黄金组合）
- 艾叶温经止血，生姜散寒发汗，花椒通络止痛，每次抓一把（约20克），用开水浸泡20分钟再兑温水泡脚，连续三天，你会发现脚底像装了小太阳，特别适合痛经、老寒腿的朋友。
- 小窍门：泡完脚别倒掉水，加点热水用来熏蒸膝盖,治疗关节冷痛效果加倍。
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桂枝+红花+盐（活血神器）
桂枝温通经络，红花活血化瘀，粗盐消炎杀菌，各取15克煮水泡脚，对久坐办公室导致的下肢浮肿特别管用，去年冬天我码字久了脚肿,连泡三天就消下去了。
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紫苏叶+陈皮（感冒救星）
着凉打喷嚏时，抓两片紫苏叶（鲜干均可）加几块陈皮，开水冲泡后先熏鼻再泡脚，去年我家娃半夜发烧，用这个方法半小时就退烧了,比吃退烧药还快。
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当归+黄芪（气血双补）
怕冷又怕累的体质最适合，当归补血，黄芪补气，各30克煮水泡脚，建议每周泡三次，连续一个月，脸色会红润很多，我妈坚持了两年,现在爬楼梯都不喘了。
喝出温暖的三大妙方
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红枣姜茶升级版
基础款是红枣+生姜，但效果更好的是加三样：枸杞10粒、玫瑰花5朵、红糖一块，开水焖泡10分钟，喝完整个人从胃暖到指尖,生理期女性喝这个比红糖水管用多了。
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肉桂苹果茶
把一个苹果切块，加3克肉桂粉、两片陈皮，水煮15分钟，酸甜暖胃还能降血脂，我爷爷喝了十年,80岁没装过假牙。
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丁香桂花饮
公丁香3颗捣碎，加桂花一勺，沸水冲泡，特别适合饭后喝，既能暖胃又能清新口气，上次同学聚会我带了这个,被抢着要配方。
容易被忽视的驱寒细节
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穴位贴敷法
用桂圆肉捣碎，睡前贴在涌泉穴（脚底前1/3凹陷处），再用胶布固定，连续七天，对失眠怕冷特别有效，我表妹产后体虚,用这个方法调理好了。
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热敷包升级版
传统粗盐包容易受潮，推荐改良版：艾绒50克+小茴香30克+粗盐200克，微波炉加热后敷肚脐，治疗宫寒痛经立竿见影,工作室小姐姐都在用。
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泡脚水温玄机
最佳温度42-45度，水面要没过三阴交穴位（内踝尖上四指），时间控制在20分钟以内，否则会出汗伤津，记得泡完立刻擦干穿袜子,这点很多人忽略。
中药材选购避坑指南
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艾叶认准"北艾"
市场上很多标注"三年陈艾"，其实北方产的艾叶挥发油含量更高，买的时候闻味道,清香带点苦味的是好货。
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花椒要选"梅花椒"
四川汉源的梅花椒麻而不涩，驱寒效果比普通花椒强三倍，注意区分染色花椒,好的花椒水泡后水是淡黄色的。
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生姜储存秘诀
埋进沙土里能存半年不坏，没有沙土的话，用纸巾包好放冰箱冷藏室,记住千万别用塑料袋密封！
这些年研究中医发现，驱寒真不是靠单一药材就能解决的，就像炒菜讲究火候配比，驱寒也要根据体质搭配，阳虚的人适合姜桂组合，血瘀的要加红花丹参，湿气重的少不了苍术茯苓，建议大家先找中医师辨证，再针对性调理，毕竟我们老祖宗留下的东西,用对了都是宝！
[温馨提示] 孕妇、高血压患者、糖尿病人泡脚前请咨询医生，优质药材推荐去同仁堂、雷允上的实体店购买，网购认准GMP认证厂家，这个冬天，愿你我都能暖暖和和
