"晚上翻来覆去睡不着，吃安眠药又怕依赖，有没有中药偏方？"今天咱们就来聊聊老祖宗留下的安眠妙方，我整理了三个亲测有效的中药小方子，食材便宜好买，做法简单，关键不用吃西药就能安心睡整觉。
失眠不是小事,这些信号要警惕 很多姐妹觉得失眠熬一熬就过去了，其实长期睡不好特别伤身子，我邻居王姐就是典型例子，连续三个月熬夜追剧，白天头晕脑胀，脸色蜡黄，连月经都紊乱了，中医说"昼养阳，夜养阴"，晚上11点后还不睡，就像在身体里点灯耗油。
千年古方酸枣仁汤,打工人必备 这个方子最适合压力大的上班族，去年我们公司赶项目，同事小林天天加班到凌晨，靠咖啡续命，结果整夜盯着天花板数羊，老中医给他开了酸枣仁汤：
- 酸枣仁20克（药店买炒过的）
- 茯苓15克
- 知母10克
- 川芎5克
- 甘草3片
做法超简单：把所有药材洗净，加5碗水浸泡半小时，大火煮开转小火煎20分钟，倒出汤汁再兑水煎第二次，早晚各喝一碗，酸枣仁特有的香味有点像话梅，比苦药好入口多了，小林喝了三天就说躺下半小时就能睡着，现在他出差都会带个小药包。
更年期救星：甘麦大枣汤 我妈更年期那会儿，动不动就潮热盗汗，半夜总醒，老中医开的甘麦大枣汤真是救了老母亲：
- 浮小麦30克（普通小麦也行）
- 甘草9克
- 大枣5颗（掰开去核）
这方子重点在养心脾,做法更简单：所有材料加水煮沸后转小火炖40分钟，建议午饭后当茶饮，小麦的清香混着枣甜，比奶茶健康百倍，我妈喝了两周，现在每天能睡足6小时，也不莫名发脾气了。
气血不足试试归脾丸 隔壁张叔六十出头，总是半夜惊醒，医生说他气血两虚，开了归脾丸配方：
- 党参12克
- 白术9克
- 黄芪15克
- 当归6克
- 远志6克
- 酸枣仁12克
- 木香6克
- 龙眼肉15克
这个方子要煎浓些,早晚各服一次，张叔喝了一个月，现在面色红润了，以前爬三楼都喘，现在天天去公园打太极，不过要注意，高血压患者把党参换成太子参更稳妥。
划重点！喝药期间要注意
- 别喝浓茶咖啡：下午两点后就戒掉
- 睡前泡脚：加艾叶或生姜，水温别超42度
- 手机调夜间模式：蓝光抑制褪黑素分泌
- 午睡别超半小时：不然晚上更精神
这些情况赶紧看医生 如果失眠超过两周，还伴随这些症状千万别硬扛：
- 整宿睡不着超过3次
- 明明很累但心跳快胸闷
- 白天犯困影响工作
- 出现幻觉或异常兴奋
上个月我表弟失恋后通宵失眠,整个人瘦了十斤，后来去看中医做了针灸配合药膳才好，所以说小毛病拖成大问题就麻烦了。
现在很多人年轻人喜欢喝网红助眠饮,其实不如这些经典方剂实在，我闺蜜在中药房抓齐这些药材才花了30多块，够喝半个月，大家可以试试，毕竟睡好吃好才是人生第一要紧事，要是试了有效记得回来报喜，没效果也别急
