最近总感觉身体沉重、没精神？早上起床舌头上像裹了层腻子？小腿肚一按一个坑？八成是湿气缠上你了！老祖宗说的"千寒易除，一湿难去"真不是吓唬人，但别慌，今天给你盘点5种祛湿中药界的扛把子，菜市场能买到，厨房就能煮，关键还便宜！
【茯苓：祛湿界的万能搭子】 说它是祛湿明星不过分吧？药店最便宜的养生担当，既能直接泡水喝，又能炖汤煮粥，广东人最爱拿它配老鸭煲汤，福建人爱用它煮四神汤，北方朋友直接打粉冲水，重点来了——它不寒不燥，体质偏寒的加姜片，上火的配菊花，堪称百搭小能手，记住选那种乳白色切块均匀的，别买发黄长毛的！
【炒薏米：湿气重的救星】 生薏米偏寒，咱们祛湿得用炒过的！铁锅干炒到微黄，立马闻到粮食香，每天抓一把当茶泡，喝到舌尖发麻才有感觉，懒人可以直接买炒好的，但要警惕硫磺熏过的，天然炒制应该有淡淡焦香，悄悄说个绝招：炒薏米+红豆煮水，比奶茶健康多了！
【赤小豆：被误会的祛湿高手】 很多人分不清赤小豆和红小豆，记住细长的是祛湿主力！它自带利水消肿技能，水肿型肥胖必囤，煮之前一定要浸泡2小时，不然怎么煮都硬邦邦，搭配鲫鱼熬汤最经典，嫌麻烦就直接煮粥，记得放几颗红枣中和寒性，注意！孕妇看到它要绕道走~
【白术：脾虚湿盛的克星】 这是中药铺里藏着的宝藏，专门收拾"脾虚+湿气"组合拳，舌边有齿痕、吃完饭就胀气的最适合，但别直接啃，切片泡水就行，有个土方子：白术30克+猪肚煲汤，连喝三天，整个人清爽得像换了层皮肤，不过要注意，便秘星人慎用！
【陈皮：厨房里的祛湿神器】 别只拿它炖肉！新会老陈皮才是祛湿王者，年份越久越值钱，撕成丝泡水，瞬间满屋飘香，喝下去从喉咙暖到脚底，最妙的是它能醒脾，搭配普洱茶就是刮油套餐，提醒一句：橘子皮晒干≠陈皮，真正陈皮要经过九制九晒，表面有油光才行！
说个真实案例：我邻居王姐以前满脸痘痘，浑身乏力，看了中医后每天用茯苓+炒薏米煮水喝，三个月下来脸都不泛油光了，关键是这些材料某宝都能买得到，均价不超过50块/斤，比保健品划算多了！
最后划重点：祛湿别只顾着喝药，这几个坏习惯赶紧改！①头发没吹干就睡觉②久坐不动③半夜吃夜宵④穿露脐装⑤常喝冷饮，记住了吗？评论区说说你的祛湿经历，说不定下一个逆袭的就是
