最近总感觉身体沉重、没精神?早上起床舌头上像裹了层腻子?小腿肚一按一个坑?八成是湿气缠上你了!老祖宗说的"千寒易除,一湿难去"真不是吓唬人,但别慌,今天给你盘点5种祛湿中药界的扛把子,菜市场能买到,厨房就能煮,关键还便宜!
【茯苓:祛湿界的万能搭子】 说它是祛湿明星不过分吧?药店最便宜的养生担当,既能直接泡水喝,又能炖汤煮粥,广东人最爱拿它配老鸭煲汤,福建人爱用它煮四神汤,北方朋友直接打粉冲水,重点来了——它不寒不燥,体质偏寒的加姜片,上火的配菊花,堪称百搭小能手,记住选那种乳白色切块均匀的,别买发黄长毛的!
【炒薏米:湿气重的救星】 生薏米偏寒,咱们祛湿得用炒过的!铁锅干炒到微黄,立马闻到粮食香,每天抓一把当茶泡,喝到舌尖发麻才有感觉,懒人可以直接买炒好的,但要警惕硫磺熏过的,天然炒制应该有淡淡焦香,悄悄说个绝招:炒薏米+红豆煮水,比奶茶健康多了!
【赤小豆:被误会的祛湿高手】 很多人分不清赤小豆和红小豆,记住细长的是祛湿主力!它自带利水消肿技能,水肿型肥胖必囤,煮之前一定要浸泡2小时,不然怎么煮都硬邦邦,搭配鲫鱼熬汤最经典,嫌麻烦就直接煮粥,记得放几颗红枣中和寒性,注意!孕妇看到它要绕道走~
【白术:脾虚湿盛的克星】 这是中药铺里藏着的宝藏,专门收拾"脾虚+湿气"组合拳,舌边有齿痕、吃完饭就胀气的最适合,但别直接啃,切片泡水就行,有个土方子:白术30克+猪肚煲汤,连喝三天,整个人清爽得像换了层皮肤,不过要注意,便秘星人慎用!
【陈皮:厨房里的祛湿神器】 别只拿它炖肉!新会老陈皮才是祛湿王者,年份越久越值钱,撕成丝泡水,瞬间满屋飘香,喝下去从喉咙暖到脚底,最妙的是它能醒脾,搭配普洱茶就是刮油套餐,提醒一句:橘子皮晒干≠陈皮,真正陈皮要经过九制九晒,表面有油光才行!
说个真实案例:我邻居王姐以前满脸痘痘,浑身乏力,看了中医后每天用茯苓+炒薏米煮水喝,三个月下来脸都不泛油光了,关键是这些材料某宝都能买得到,均价不超过50块/斤,比保健品划算多了!
最后划重点:祛湿别只顾着喝药,这几个坏习惯赶紧改!①头发没吹干就睡觉②久坐不动③半夜吃夜宵④穿露脐装⑤常喝冷饮,记住了吗?评论区说说你的祛湿经历,说不定下一个逆袭的就是