最近总有人在后台问：“中药里的玛卡片到底能不能直接吃？泡水喝真的补气血吗？”今天咱们就来唠唠这个被称作“南美人参”的玩意儿，到底该怎么用才安全有效。
玛卡是啥？真有那么神吗？
先说结论：玛卡确实是正经中药材，但别指望它包治百病，这玩意儿原产秘鲁高原，当地人拿它当主食啃了几千年，根茎富含蛋白质和矿物质，2011年咱国家卫健委把它列为新资源食品，也就是说——可以吃，但不算传统中药，不过有些中成药配方里确实会加玛卡，主要看厂家怎么配伍。
市面上那些吹上天的功效,增强性功能”“抗疲劳”，其实都是扯虎皮，中科院的研究显示，玛卡含独特的玛咖酰胺和硫配糖体，可能对调节内分泌有点帮助，但也就和枸杞、黄芪差不多，绝对没到“吃一个月变超人”的程度。
中药玛卡片可以直接嚼着吃？
理论上能嚼,但不建议，药材店卖的玛卡片多是经过切片烘干的，直接吃跟啃木头渣子似的，肠胃差的容易胀气，真想吃的话，建议煮水喝或者炖汤，比如配羊肉煲（有点膻），或者加红枣枸杞泡茶，记住要像熬中药一样煎煮20分钟，别拿开水泡几分钟就喝，浪费钱。
哪类人千万别碰玛卡？
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甲状腺患者
玛卡含碘量不低，甲亢病人吃了可能雪上加霜，之前有个粉丝留言说吃了玛卡粉后心慌手抖，一查原来是甲减患者在狂补碘。 -
未成年人
初中生偷吃保健品的新闻不少见了，玛卡含植物激素，可能影响孩子正常发育，隔壁王婶给儿子炖玛卡鸡汤补身体，结果孩子满脸爆痘。 -
高血压患者
玛卡里的甾醇类物质可能刺激血管，老张头血压160还天天泡玛卡酒，结果头晕住院，这真不是开玩笑。 -
阴虚火旺体质
这类人舌头红、半夜盗汗，吃玛卡等于火上浇油，上次邻居李姐买了玛卡炖鸡，吃完嘴角起泡，找我吐槽时嗓子都哑了。
中药配方里的玛卡怎么用？
正规中成药里,玛卡通常当配角，比如某款补肾丸里加了玛卡和肉苁蓉，主要针对腰膝酸软；还有女性调理用的膏方，玛卡配阿胶改善手脚冰凉，这些都需要专业中医师辨证开方，自己瞎配可能拉肚子或上火。
避坑指南：别交智商税
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黑色黄金纯属炒作
秘鲁玛卡黑价炒到上千元一斤，其实国内云南、新疆产的药用玛卡效果差不多，没必要当冤大头。 -
警惕非法添加
某宝上很多玛卡片偷偷加伟哥成分，吃出毛病也别奇怪，买药材认准GMP认证，别贪便宜买三无产品。 -
别信海外代购
秘鲁原装玛卡未经检疫，可能带着重金属或寄生虫，去年海关截获的玛卡粉里查出大肠杆菌超标，想想都恶心。
实在想吃怎么办？
推荐两个稳妥吃法：
- 玛卡小米粥
玛卡片20克+小米煮粥，早晚各一碗，适合冬天暖胃。 - 玛卡黄芪炖鸡
老母鸡半只+玛卡15克+黄芪10克，炖2小时，适合体力劳动者补虚。
最后唠叨一句：玛卡不是仙丹，该看病还得去医院，与其花大价钱买保健品，不如好好吃饭多锻炼，毕竟老祖宗说的“药补不如食补”才是真理，您说是不是这个理儿？
