"每天像泡在水里似的浑身发沉，脸上油得能炒菜，肚子胀得像揣了个水球......"这话听着是不是特熟悉？去年我连续半个月暴雨天拍视频，整个人肿成馒头，舌苔厚得能刮下一层腻，幸得隔壁退休的老中医邻居支招，喝了半个月中药茶居然瘦了8斤！今儿就把压箱底的祛湿方子全抖出来，全是菜市场能买到的便宜药材，手把手教你把湿气连根拔起！
【一、这些信号说明你该祛湿了】 早上起床眼皮肿得像核桃？马桶冲不干净的黏腻感？头发一天就油成条形码？别傻乎乎买网红产品了！真正湿气重的人： ① 舌头伸出来拍照看看，是不是边缘有牙印还泛着白苔？ ② 大便总粘马桶，擦屁屁纸要用半卷？ ③ 小腿肚一按一个坑，像踩了棉花包？ ④ 莫名疲倦却失眠，脑袋像裹着湿毛巾？ 中两条以上的赶紧往下看，这些方子比抽水机还好使！
【二、厨房就有的祛湿黄金搭档】 老中医教我的第一招最绝——拿吃的当药！每天早起煮这三样： 1️⃣ 赤小豆+薏米（不是药店那种炒货！） 抓一把红小豆（细长那种）、薏米，加两片姜，小火焖烂当早餐，注意！体寒的姐妹加点红枣枸杞，上火的扔几颗莲子，我连吃7天，裤腰松了两扣，上厕所终于听见"噗通"声了！
2️⃣ 茯苓山药骨头汤 砍半根山药，挖三勺药店买的茯苓粉，丢进炖锅和排骨同煮，这汤看着清淡，喝完全身暖烘烘的，我妈喝了两周，三十年的老寒腿居然没犯！
3️⃣ 陈皮普洱茶 橘子皮晒干存玻璃罐，想喝就掰一小块煮普洱，这组合专治饭后腹胀，我拍完暴饮暴食的视频必来一杯，打嗝都是柑橘香～
【三、懒人必备的泡脚秘方】 嫌煮饭麻烦的，每晚搞这个泡脚水： 艾叶+花椒+生姜 各抓一大把，开水冲泡后兑温水，我头次泡完吓一跳——水面浮着层油乎乎的汗渍！坚持两周，脚不再冰凉，睡觉不打呼噜了（对象亲测有效）！重点来了：泡完千万别吹空调，不然湿气倒灌更严重！
【四、药店能买到的救命丹】 说三个我家药箱常备的中成药： ❶ 参苓白术丸：脾虚湿盛救星，吃完放屁都带着药香 ❷ 藿香正气水：梅雨天出门前喝一勺，淋雨都不怕 ❸ 二妙丸：专治下半身水肿，配合踮脚尖运动效果翻倍
【五、作死行为Top3】 老中医敲黑板划重点： × 冰镇西瓜配冷饮（等于给湿气开庆功宴） × 熬夜追剧吃炸鸡（肝胆排毒时间用来造垃圾） × 头发没干就睡觉（寒气直往脑门钻）
最后说个冷知识：祛湿就像拖地，光拧抹布没用，还得开窗通风！所以每天快走出汗半小时，比喝十副中药都管用，我现在已经养成下班爬楼梯的习惯，爬到15楼刚好出薄汗，整个人清爽得像换了新皮肤～
PS：所有方子孕妇/慢性病患者先咨询大夫！体质辨别不清楚的，评论区发舌照，我帮你们@中医
