最近总熬夜刷手机,凌晨两点困得眼皮打架却睡不着？试试老祖宗留下的"安眠药方"吧！今天给大家盘点5种藏在中药铺里的天然助眠剂，不用吃安眠药也能沾枕头就着。
【酸枣仁：失眠星人的救星】 说起助眠中药，第一个想到的就是酸枣仁，这味药材大有来头，《黄帝内经》里就记载过："昼不精，夜不瞑，酸枣仁汤主之"，我同事王姐连着喝了半个月酸枣仁百合茶，现在每天十点半准时犯困，她说像被施了魔法似的。
用法超简单：炒过的酸枣仁20克捣碎，加茯苓10克、桂圆5颗，煮水代茶饮，注意一定要用破壁机打细，不然整颗嚼着像在吃小石子，不过孕妇和拉肚子的人要避开，这玩意儿润肠通便效果杠杠的。
【合欢皮：解忧安神的温柔刀】 工作压力大导致的失眠，可以试试树皮界的"解压高手"，小区公园里常见的绒花树，剥下它浅灰色的树皮就是中药合欢皮，老中医说这味药能"安和五脏，令人欢乐无忧"，听着就让人安心。
我试过用合欢皮30克+红枣6颗煮水，煮出来的茶带着淡淡的甜味，最适合焦虑型失眠，特别是脑子里像放电影一样停不下来的时候，但体质虚寒的朋友要注意，这玩意儿性平偏凉，别空腹喝太多。
【夜交藤：藤上长的安眠药】 第一次听说夜交藤时觉得名字特别浪漫，原来就是何首乌的藤茎，白天和晚上交接时采收的药效最好，所以才叫这个名字，菜市场卖中药的大爷教我个土方子：夜交藤30克加粳米煮粥，睡前温热喝一碗。
这招特别适合学生党和倒班族,我表弟考研那年天天熬通宵，喝了两周夜交藤粥，现在他说躺在床上半小时就能睡着，不过要小心，新鲜藤蔓有毒，必须用药店炮制过的才行。
【远志：健忘者的安眠伴侣】 总熬夜记性变差？远志既能安神又能益智，这味药材长得像迷你胡萝卜，表面有皱纹。《千金方》里记载它"利九窍，益智慧，耳目聪明"，我常用远志5克+石菖蒲3克泡茶，喝完脑子特别清醒，躺下反而睡得香。
但千万别过量,这玩意儿提神效果堪比咖啡因，有次我贪心放了10克，结果半夜两点猛地从床上坐起来，眼睛亮得像探照灯，记住要碾碎冲泡，不然整根泡着像在喝草药沙拉。
【柏子仁：肠道清爽助好眠】 便秘引起的失眠星人看过来！柏子仁简直是肠道清道夫，《本草纲目》说它能"养心气，润肾燥"，我奶奶的秘方是用柏子仁15克+蜂蜜调匀，睡前含在嘴里慢慢咽下，这招对老年人特别管用，但腹泻体质要绕道走。
不过柏子仁有股特殊的油哈味,像我这种嗅觉敏感的人差点yue了，建议裹在酸奶里偷渡，或者装进胶囊里骗自己说是鱼油，千万记得买炒过的，生柏子仁含有微量毒素。
温馨提醒：这些中药虽然温和，但别当糖豆乱吃，连续喝三天没改善就要停，长期失眠还是要看医生，我邻居张叔把酸枣仁当饭吃，结果半夜跑急诊——拉肚子拉到脱水！大家且试且珍惜，毕竟好睡眠比仙丹都珍贵。
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