最近天气忽冷忽热，不少朋友中招感冒，尤其是一受凉就咳嗽不停，嗓子发痒、鼻涕哗啦啦，晚上睡觉都被咳醒……这种典型的风寒咳嗽，其实用中药调理特别管用！今天咱们不聊西药，专门盘点老中医常用的5个经典方子，材料好找、做法简单,关键还不用扛着抗生素副作用。
先搞清楚：什么是风寒咳嗽？
很多人一咳嗽就瞎吃药，结果越吃越糟。风寒咳嗽和风热咳嗽完全不一样！
- 典型症状：怕冷明显（穿厚衣服还是哆嗦）、流清鼻涕（不是黄脓鼻涕）、咳白色稀痰（不是黄黏痰）、喉咙痒但不疼、舌头颜色淡红。
- 简单自测：喝热水能缓解，吹风受凉后咳嗽加重，大概率就是风寒咳嗽。
如果搞错了吃成凉性药（比如蒲地蓝、川贝枇杷膏），反而雪上加霜！下面这几个方子专治风寒,对症才有效。
风寒咳嗽必存的5个中药方
三拗汤：懒人急救方
组成：麻黄10克、杏仁10克、甘草6克（这是成人量，小孩减半）
做法：药材冲洗后加水浸泡30分钟，大火煮开转小火煎20分钟，倒出汤汁趁热喝，一天1-2次。
作用：麻黄就像“肺部吸尘器”，快速带走寒气；杏仁润肺止咳；甘草调和药性。
适合谁：刚受凉就咳嗽、鼻塞，还没发烧的人。
注意：高血压患者慎用麻黄，煎药时盖子别盖太严,麻黄挥发成分容易流失。
止嗽散：百年经典温和方
组成：桔梗10克、荆芥10克、紫菀10克、百部10克、白前10克、甘草6克、陈皮6克
做法：所有药材混合碾碎，分成5份，每次取1份用纱布包好，开水冲泡代茶饮。
作用：专门对付“嗓子痒就想咳”的情况，桔梗和荆芥把寒气从喉咙赶出来，紫菀、百部润肺止咳不留痰。
适合谁：咳嗽快好了但喉咙总痒，半夜咳几声那种。
小技巧：药店直接买止嗽散成品颗粒,更方便！
杏苏饮：怕冷+咳白痰专用
组成：杏仁9克、紫苏叶9克、前胡9克、桔梗6克、生姜3片、大枣2颗
做法：生姜切丝，大枣去核，和其他药材一起煎煮15分钟，滤渣喝汤。
作用：紫苏叶驱寒发汗，生姜暖胃散寒，杏仁和前胡联手止咳化痰。
适合谁：风吹后狂打喷嚏、手脚冰凉、咳白泡沫痰的人。
贴心提醒：紫苏叶可以用新鲜的，去药店抓的话记得告诉店员要干的,否则容易发霉。
小青龙汤：寒痰重武器
组成：麻黄9克、桂枝9克、干姜6克、细辛3克、五味子6克、白芍9克、半夏9克、甘草6克
做法：细辛和半夏先泡30分钟，再和其他药材同煎20分钟，早晚各服一次。
作用：针对“咳痰稀薄量多，躺下咳嗽加重”的情况，细辛和干姜温肺化饮，半夏燥湿化痰，麻黄桂枝发汗解表。
适合谁：老年人或体质虚寒者，遇冷咳嗽缠绵不绝。
警告：细辛有小毒，必须严格按剂量用,孕妇禁用！
麻黄汤：风寒重症速效方
组成：麻黄12克、桂枝8克、杏仁10克、甘草6克
做法：麻黄单独先煎10分钟，再下其他药材同煎15分钟，趁热喝下后捂被子发汗。
作用：高配版三拗汤，退烧+止咳双效，适合风寒咳嗽合并低烧（体温≤38.5℃）。
适合谁：年轻体壮者，受凉后浑身酸痛、怕冷明显、咳声重浊。
注意：发汗只需微微出汗，大汗淋漓反而伤正气,喝完最好换干衣服避免着凉。
中成药备选方案（懒得煎药的首选）
- 通宣理肺丸：风寒咳嗽经典中成药，含紫苏叶、前胡等，舌苔白腻时用。
- 小柴胡颗粒：冷热交替咳嗽（半寒半热），搭配生姜水送服。
- 午时茶颗粒：风寒感冒初期，咳嗽带肠胃不适（恶心、腹胀）。
风寒咳嗽的生活调理秘诀
- 热敷后背：用吹风机热风（距离20cm）吹大椎穴、肺俞穴，每晚5分钟，散寒超快。
- 艾叶泡脚：艾叶30克煮水泡脚，水温42℃左右，泡到微微出汗，寒气从脚底排出。
- 忌口清单：牛奶、酸奶、水果（尤其梨）、冷饮，这些生冷食物会让肺寒加重！
- 食疗助攻：生姜红糖葱白水（生姜5片+葱白3根+红糖，煮5分钟）,喝完盖被发汗。
划重点！避坑指南
- 黄痰/咽痛=风热：如果痰变黄、喉咙肿痛，立刻停用上述方子，换成金银花、连翘类凉药。
- 久咳超过1周：可能是外寒内热或支气管炎，赶紧去医院别硬扛。
- 特殊人群：孕妇、哺乳期、12岁以下儿童,先咨询中医师再用药！
写在最后：风寒咳嗽本质是身体在求救，中药调理讲究“因势利导”，把寒气赶出去比强行镇咳
