姐妹们有没有这种感觉？明明才三十出头的年纪，却总感觉腰酸得像坐了长途火车，夜里起夜两次以上，头发大把大把地掉，连例假都开始乱套，其实这些都可能是肾虚在作怪！今天咱不聊那些晦涩难懂的中医理论，直接上能煮进养生壶里的实在方子。
先搞明白啥叫"女子肾虚" 很多姐妹以为肾虚就是男人的专利，其实女生更容易中招，咱们每个月失血、生育、长期熬夜追剧，这些都是耗肾精的隐形杀手，最明显的特征就是早上起床眼皮肿、动不动就出虚汗、爬三层楼就喘成狗，还有那莫名增多的白头发，都是身体在报警呢。
厨房里就能找到的补肾"仙草"
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黑枸杞玫瑰饮（气血双补版） 抓一把新疆黑枸杞（比普通红枸杞更温补），加三朵干玫瑰花，配上红枣三颗掰开去核，重点来了：一定要用保温杯焖泡整晚！第二天你会发现枸杞吸饱水分变得胖嘟嘟的，这时候喝下去，比奶茶店的养生茶实在多了，坚持一个月，你会惊喜发现手脚不再冰凉，连指甲上的月牙都变多了。
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山药排骨汤（懒人必备版） 菜市场买新鲜山药时记得戴手套，那种黏液沾到手上痒得难受，切段后和玉米、胡萝卜一起炖排骨，关键要放15克芡实，这汤每周喝三次，特别适合经常久坐的办公室姐妹，有个同事坚持喝了两个月，原本总是隐隐作痛的腰现在能扛两桶水了。
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桑葚膏（熬夜救星版） 正是吃桑葚的季节，五斤桑葚洗净后捣碎，加冰糖熬成拉丝状的果酱，每天早晚挖一勺泡水喝，比什么进口保健品都管用，不过要提醒下，体寒的姐妹可以加点姜丝平衡寒性，我表姐去年吃了整个夏天，以前白发丛生的发际线居然长出好多小黑发。
药店能买到的平价补肾组合 4. 女贞子旱莲草茶（油头克星版） 这两味中药各抓10克，像泡茶一样反复冲泡，特别适合头发一天就油、洗头掉一大把的姐妹，我闺蜜是油性发质，每天用这个洗头发前擦头皮，三个月下来枕巾上的落发少了三分之二，发缝都没那么宽了。
覆盆子黄芪包（漏尿尴尬终结者） 生完孩子的宝妈特别需要这个配方：覆盆子15克+炙黄芪10克+枸杞10克，像泡茶一样煮水喝，最好用砂锅小火慢煎20分钟，有个二胎妈妈群流传的方法，坚持喝两周就能明显感觉打喷嚏不会漏尿了，搭配凯格尔运动效果翻倍。
避开这些坑才能真见效 千万别自己瞎买六味地黄丸！女生肾虚多数是肝肾阴虚，盲目吃中成药反而伤胃，煮药膳时记得忌口：少吃冰淇淋、西瓜这些寒凉食物，否则就像往热水袋里灌冰水，还有经期前两天别喝活血的方子，当心月经量变多。
最后说句掏心窝的话,咱们女生真的要比男生更注意补肾，与其花大价钱买保健品，不如把这些古法食疗坚持下去，我认识的一位中医奶奶，六十岁还能穿露脐装，秘诀就是三十年如一日地喝这些"奶奶辈"的食补方，从明天开始，选一个最简单的方子试试看，说不定三个月后同学聚会，大家都要追问你用了什么护肤品呢！
