最近总听到身边朋友说"吃完饭肚子像吹气球"、"明明没吃多少却胀得难受"，这种上不来下不去的憋闷感，其实就是中医说的"胃胀气"，今天咱们不聊西药,专门讲讲老祖宗留下的调理妙方。
先搞懂你的胀气从哪来 很多小伙伴以为胀气就是吃多了，其实没那么简单，中医看胀气就像看交通堵塞：可能是"道路"（脾胃）本身运力不足，也可能是"货物"（食物）堆积太多，更可能是"信号灯"（气机）紊乱。
千年验方大盘点
-
保和丸加减方（适合吃撑型） 配方：山楂15g+神曲10g+陈皮6g+茯苓10g 用法：食材捣碎煮水代茶饮 特别适合节日暴饮暴食后，那些年货礼盒里的硬糖、坚果吃多了的朋友，上次我春节胡吃海喝后,用这个方子两天就见效。
-
香砂六君子汤（适合体虚型） 配方：党参10g+白术10g+茯苓15g+木香6g+砂仁3g（后下） 注意：砂仁要碾碎后下锅煮5分钟，不然有效成分挥发不了 特别适合经常手脚冰凉、吃饭没胃口的上班族，我同事用这个方子调理半个月,终于不用每天靠薄荷糖续命了。
厨房里的中成药
-
白萝卜炖鲫鱼 做法：白萝卜切块+鲫鱼煎黄+姜片焖煮 这道菜看着普通，却是消食化积的经典组合，上周我妈做的这个汤,让我把过年囤的腊鱼都消化了。
-
陈皮小米粥 配比：陈皮5g+小米100g+红枣3颗 特别提醒：陈皮要选新会产的，煮之前用温水泡软 适合早上空腹喝，连续一周能明显感觉胃里舒服很多，我试过加蜂蜜,效果反而打折扣。
不花钱的调理法
-
按揉"消气穴" 位置：足三里（膝盖下四指）+内关穴（手腕横纹三指） 手法：每个穴位按压3分钟，早晚各一次 亲测有效！上次出差胀气，在酒店厕所边按边排气,瞬间轻松。
-
饭后散步法 秘诀：吃完别瘫沙发，靠墙站10分钟 原理很简单，重力帮助肠胃蠕动，我姥爷坚持这个习惯三十年,80岁还能吃红烧肉。
这些坑千万别踩 × 盲目喝酸奶：很多人乳糖不耐受，越喝越胀 × 嚼口香糖：吞下去的空气比食物产生的气还多 × 喝碳酸饮料：二氧化碳会让你变成"人体气球"
救命小技巧 突发胀气时： ① 含片生姜（促进胃酸分泌） ② 热敷肚脐（温度不超过45℃） ③ 做"蹬自行车"动作（顺时针揉腹）
最后唠叨一句：如果胀气持续两周以上，或者伴随消瘦、黑便，一定要去医院！去年我表叔就是当普通胃病拖,结果查出胆囊问题。
大家有没有试过什么有效的土方法？欢迎在评论区交流，说不定你的小妙招能帮到更多人呢！记得收藏转发给常喊"胃
