最近天气越来越热,后台好多小伙伴留言说"上火便秘好难受"！作为曾经被马桶支配过的人，今天必须掏心窝子分享实战经验——实热性便秘到底该咋治？咱不整虚的，直接上中医干货！
你中招了吗？实热便秘的自测清单 很多姐妹以为便秘就是"拉不出"，其实实热型便秘特别明显： ① 大便像羊粪蛋子，又干又硬（别笑，这是典型特征） ② 马桶时间长到能刷完一部剧 ③ 肚子胀得像揣着气球，还咕噜咕噜叫 ④ 口臭自己都能闻到（戴口罩都遮不住） ⑤ 脸上突然爆痘，尤其是下巴周围 ⑥ 小便发黄，像浓茶一样
老祖宗留下的5味"通便猛将" 这些年试过各种方法，真心觉得中药调理最靠谱！重点记好这5位"肠道清洁工"：
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大黄——肠道清道夫 这味药堪称"便秘克星"！记得第一次喝的时候，那感觉就像给生锈的水管浇了勺润滑油，不过千万注意用量，3克泡水就够了，喝多了容易肚子疼，我一般上午喝，下午就会有明显的"反应"。
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番泻叶——急救队员 出差应酬必备神器！每次抓5片开水冲泡，2小时见效，但这东西不能天天喝，一周最多用两次，不然肠道会产生依赖，有次我贪杯连喝三天，结果肠胃直接"罢工"了...
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决明子——养生课代表 办公室常备款！每天抓一把泡保温杯，既能明目又能润肠，偷偷告诉你们，搭配菊花效果翻倍，特别适合久坐电脑前的上班族，不过体寒的姐妹少喝，可能会拉肚子哦~
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火麻仁——温和派选手 怕腹泻的可以试试这个，它是所有通便药里最"佛系"的，把火麻仁捣碎煮粥，早晚各一碗，慢慢调理肠道，我妈去年便秘三个月，靠它调理好了，现在每天都准时打卡厕所。
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芦荟胶囊——懒人福音 实在懒得煎药的，认准正规厂家的芦荟胶囊，饭前吃两粒，配合大量喝水，第二天保准见效，不过要买带"国食健字"蓝帽子的，某宝十几块一瓶的那种慎入！
过来人血泪教训
- 别学我当初猛灌番泻叶！长期依赖泻药会让肠道"变懒"，现在改成每周喝两次大黄水+每天吃苹果红薯
- 早上7点前必须上厕所！建立生物钟比啥药都管用，哪怕刚开始蹲半小时也要坚持
- 戒掉重口味！火锅烧烤配冰啤酒看起来爽，但便秘时吃一顿等于给肠道火上浇油
- 睡前顺时针揉肚子200圈,亲测比喝蜂蜜水管用！从右下腹开始画圈，力度要透进去
救命食谱大公开 【早餐】燕麦粥+蒸南瓜+凉拌菠菜（淋亚麻籽油） 【加餐】奇异果+西梅干（各3颗） 【午餐】糙米饭+清炒莴笋+豆腐汤 【晚餐】小米粥+凉拌马齿苋（野菜之王！） 每天保证2000ml温水，尤其要大口喝！小口抿水没用，肠道根本感受不到
紧急时刻这样做 实在憋得难受时： ① 直接吞一勺橄榄油（别嫌弃，亲测有效） ② 用开塞露应急（羞耻但管用） ③ 按揉支沟穴（手腕横纹上3寸） ④ 快走20分钟（晃悠起来促进肠蠕动）
最后唠叨一句：连续便秘超过两周一定要看医生！我同事就是拖着不治查出肠息肉...大家平时多运动，别老坐着刷手机啦！有啥问题欢迎评论区
