最近总有人问我：“脸色发黄、头晕乏力，医院说是缺铁性贫血，除了吃铁片还有别的办法吗？”说实话，这类问题我听得太多了！西医补钙补铁见效快，但总有人吃完胃不舒服、便秘，甚至抱怨“补完容易上火”，其实咱们老祖宗留下的补血智慧，真值得好好挖一挖，今天我就带大家看看中医是怎么对付“血虚”的,顺道分享几个经得起验证的古方。
西医眼里的“缺铁”和中医说的“血虚”是一回事儿吗？
先搞清楚一件事：西医的“缺铁性贫血”和中医的“血虚”不能完全划等号，西医说的是血红蛋白低、红细胞少，化验单上明明白白；而中医的血虚范围更广，除了贫血症状，还可能伴随失眠多梦、手脚冰凉、月经量少等问题，缺铁性贫血属于血虚的一种,但血虚未必都是缺铁。
不过话说回来，中医调理血虚的思路确实能帮上忙，比如很多补气血的方子会用到含铁量高的药材（比如红枣、黑木耳），再加上促进吸收的药材（比如山楂、陈皮），相当于一边补一边调肠胃,这可比单纯吃铁片聪明多了。
老中医最爱开的补血方子长啥样？
我翻过不少医书，发现针对血虚的方子大多围绕“补气生血”展开，中医讲究“气为血之帅”，气足了才能推动血液运行，这里说三个经典组合,大家可以参考：
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基础版：四物汤加减
- 药材：当归9克、川芎6克、白芍9克、熟地12克（经典比例可调整）
- 作用：当归活血、川芎调气、白芍柔肝、熟地填精，四味药专门对付血虚引起的面色萎黄、月经量少。
- 注意：熟地比较滋腻,舌苔厚腻的人可以加砂仁6克化解。
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进阶版：八珍汤（气血双补）
- 药材：四物汤+四君子汤（党参9克、白术9克、茯苓9克、甘草6克）
- 作用：血虚的人往往气也虚（容易累、说话没劲儿），八珍汤一边补血一边补气，适合长期熬夜、压力大的人。
- 喝法：一周喝3次，连续喝2个月，搭配维生素C丰富的水果（比如橙子）促进铁吸收。
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食疗方：三红汤（懒人必备）
- 食材：红枣10颗、赤小豆30克、红皮花生30克（注意是红皮！）
- 做法：所有材料煮烂，当水喝，红枣补维C促吸收，赤小豆含铁高，花生衣止血虚，关键不用吃药，味道还甜。
- 适用：轻度贫血、产后血虚，但舌苔黄的人少喝（可能会上火）。
中药补血的“小心机”——搭配决定效果
光知道方子还不够,老中医开药时的小窍门才是精髓。
- 加黄芪：补气一把手，特别适合爬楼梯都喘的人，但高血压患者少用。
- 加鸡内金：很多人喝补血药拉肚子，加点鸡内金护胃还能助吸收。
- 加阿胶：如果贫血伴随心慌、失眠，阿胶烊化冲服比单吃驴胶补血颗粒管用。
- 避开寒凉：补血期间少吃苦瓜、梨子,否则就像一边烧火一边泼冷水。
真实案例：中药补血到底多久见效？
我邻居王姐就是典型例子，去年体检血红蛋白只有90g/L（正常女性110-150），医生让吃铁剂，她吃了半个月就开始便秘，胃胀到睡不着，后来找我开了八珍汤加减方，每周喝5天，配合每天吃5颗枣、一把葡萄干，三个月后复查，血红蛋白涨到125，关键是以前常年手脚冰凉的毛病也改善了，她跟我说：“西药像快充，中药像慢充，但充完了续航久。”
中药也不是万能的，如果她当时贫血特别严重（比如低于70g/L），医生肯定要求输血而不是喝中药，所以重度贫血一定要听西医的，先把急症处理了,再慢慢调。
这些人喝中药补血要注意！
- 脾胃差的人：很多补血药都滋腻，建议饭后喝，或者加陈皮、神曲。
- 月经量超大的女性：别傻乎乎猛补，先止住血（比如加艾叶炭），否则越补越亏。
- 小孩和老人：剂量减半，小孩可以做成膏方（比如玉灵膏），老人多喝山药枸杞粥。
- 正在吃西药的人：比如吃抗凝血药（华法林）就别瞎掺和中药,容易出事。
中西医结合才是王道
说到底，中医补血和西医补铁不矛盾，急性期老老实实吃铁片，缓过来后用中药调体质；平时多吃猪肝、菠菜（高铁），搭配维C水果，别信什么“喝红糖水治贫血”，那糖分高、铁含量低,还不如两块牛肉实在。
最后唠叨一句
