最近总感觉腰酸腿软、精神不济？头发一掉一大把、夜尿频繁？十个人里有八个都中过"肾虚"的招，其实中医说的肾虚不是单纯指肾脏病，而是包括疲劳综合征、早衰迹象等多种亚健康状态，今天给大家盘点几个经过验证的经典养肾方子,不过一定要先搞清楚自己是哪种虚！
现代人的通病：十人九虚 现在年轻人工作压力大、长期熬夜、饮食不规律，30岁不到就出现耳鸣健忘、浑身乏力的情况特别多，我邻居小王做程序员三年，头发秃了大半，天天靠咖啡续命，这就是典型的肾精过度消耗，中医讲"肾主骨生髓，其华在发",这些身体信号都在报警了。
经典名方的正确打开方式
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六味地黄丸（肾阴虚专用） 这个百年老字号主要针对潮热盗汗、头晕耳鸣的情况，熟地黄、山茱萸、山药三味补肝脾肾，泽泻、丹皮、茯苓负责祛湿，注意舌红少苔、手脚心发热的人才适合,如果是怕冷腹泻的千万别乱吃。
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金匮肾气丸（肾阳虚救星） 怕冷、夜尿多、腰膝冷痛的人看过来，肉桂、附子就像两把火，配合六味地黄丸的基础成分，专门暖肾阳，但高血压患者要慎用,服用期间少吃生冷寒凉食物。
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五子衍宗丸（备孕男性必备） 枸杞、菟丝子、覆盆子这五个带"子"的药材组合，对精子活力差、尿频遗精效果显著，现在很多男士备育期都会吃,但要记住至少提前三个月调理才有效果。
食疗小偏方更温和
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黑豆核桃粥 每天抓一把黑豆泡发，加3个核桃仁、10颗枸杞煮粥，这个搭配特别适合经常熬夜伤阴的人,坚持喝一个月头发会明显变黑。
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杜仲猪腰汤 杜仲15克炖猪腰子，每周两次，工地干活的大哥们都懂，腰疼发作时喝这个比膏药管用，但胆固醇高的要少喝汤,多吃杜仲。
特别注意这些坑 很多人以为补肾就是吃腰子喝鹿血，其实错大了！过量动物内脏反而加重肾脏负担，还有人盲目进补人参、冬虫夏草，结果上火流鼻血，最危险的是网上抄个方子就长期吃,有人连续吃金匮肾气丸吃出血压升高。
日常养护比吃药更重要
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泡脚加点料 艾叶+生姜煮水泡脚，水温40度左右，泡到微微出汗，特别是空调房呆久的人,这个方法驱寒效果一流。
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穴位按摩法 每天搓后腰的肾俞穴5分钟，按揉脚底涌泉穴，这两个动作坐车时就能做,坚持一周就能感觉腰轻松不少。
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睡眠时间表 晚上10点前必须睡觉，这是养肾气的黄金时间，实在做不到的,中午一定要补20分钟午觉。
最后提醒大家，中药讲究辨证施治，同样是腰疼，有人是肾阴虚，有人是肾阳虚，还有人是湿气重引起的，建议先找中医师把脉，再根据体质选择方子，平时多喝水少憋尿，适量运动别过度，这才是护肾的长久之道，毕竟老祖宗说"三分治七分养"
