最近总听朋友说"感觉自己被掏空"，明明没干啥重活却累得直不起腰，稍微动动就满头汗，吃饭没胃口还总感冒，其实这些都是中医说的"正气不足"！今天咱们就来聊聊老祖宗传下来的补正气妙方，几味常见中药泡茶煮汤,让你元气满满过四季。
为啥现代人总缺正气？ 现在人整天空调房里呆着，冷饮当水喝，熬夜追剧加班，把身体折腾得像个漏气的气球，中医讲的"正气"就像身体的防护罩，正气足的人精神抖擞，病邪根本不敢靠近，要是总感觉累、怕风、容易感冒、食欲不振,八成就是正气不够用了。
五大补正气明星药材
-
黄芪——补气界的扛把子 这个长得像鸡爪的药材可是个宝，广东人煲汤最爱放几片，它不仅能补全身之气，还能固表止汗，特别适合动不动就冒虚汗的朋友，每天用10片黄芪煮水代茶饮，坚持一个月，你会发现爬楼梯不喘了，睡觉不再盗汗，不过阴虚火旺、高血压的人要少用,免得上火。
-
党参——平民补气王 要是觉得人参太贵，党参就是最佳平替，它能补中益气，改善乏力没胃口，特别是早上起床困难户，用党参20克加红枣煮水，喝完整个人都清醒了，上班族拿它泡茶最方便，记得别超过15克,不然容易燥。
-
白术——健脾祛湿小能手 很多胖友总觉得肚子胀、浑身沉重，其实是脾虚湿气重，白术就像个烘干机，能把体内多余湿气烘出来，用它炖鸡汤时放10克，既能去腥还能健脾胃，不过便秘的人要少吃，它收敛作用强,吃多了反而排便不畅。
-
山药——药食同源的万能选手 菜市场5块钱一斤的山药可是个宝贝，新鲜山药蒸着吃补肺肾，干山药煮粥养脾胃，特别推荐给长期咳嗽、夜尿多的人，用山药30克+茯苓15克熬粥，早晚各一碗，连吃两周能看到效果，注意要选河南温县的铁棍山药,药效最好。
-
红景天——抗疲劳高原圣品 经常户外运动的朋友必备这个，它能提升耐缺氧能力，每次进藏前半个月，用红景天15克泡酒喝，能有效预防高原反应，办公室族用它泡茶，对抗电脑疲劳效果显著,但孕妇和低血压患者要慎用。
补正气食疗方大全
-
元气四神汤 材料：茯苓10克、山药10克、莲子10克、芡实10克 做法：所有材料洗净后加水煮沸，转小火炖30分钟 功效：适合长期熬夜导致的面色晦暗、记忆力下降
-
玉屏风茶 材料：黄芪10克、白术6克、防风3克 做法：药材捣碎后开水冲泡 注意：这个经典方子专门对付虚汗多、易感冒，但要避开月经期饮用
-
党参桂圆茶 材料：党参15克、桂圆肉8颗、枸杞10克 做法：所有材料焖泡20分钟 适合：产后虚弱、术后恢复期补充体力
补正气的生活秘诀 光吃药还不够，这几个习惯要坚持： ① 每天晒背15分钟（避开正午）吸收天地阳气 ② 十点半前睡觉，给肝脏充足排毒时间 ③ 每周吃三次发酵食品（醪糟、酸奶）助消化 ④ 敲胆经提升气血运行（大腿外侧从上往下敲）
特别注意这些事
- 补气别贪多：正常人连续补气不要超过三个月，否则可能上火
- 舌苔厚腻先祛湿：如果舌头像糊了浆糊，要先祛湿再补气
- 生病期间慎用：感冒发烧、腹泻期间要停用补气药材
- 体质辨别最重要：怕冷是气虚，燥热是阴虚，搞错了越补越糟
最后说个真事，邻居王叔以前整天咳喘爬不动楼，后来每天用黄芪+山茱萸泡水，配合晒太阳，半年后居然能爬白云山了，不过大家千万别盲目跟风，最好找中医师把脉辨证，记住咱们调理身体就像充电，细水长流才是王
