最近总感觉呼吸不畅、喉咙发痒，换季就咳嗽？这可能是你的肺在"求救"了！中医说肺是"娇脏"，最容易受伤，今天咱们就来聊聊那些能润肺、清肺、补肺的中药，再配上简单有效的食疗方,让你轻松养好肺！
补肺中药界的"四大金刚"
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西洋参——熬夜族的救星
别看它长得像晒干的胡萝卜，这可是补气养阴的高手！特别适合长期熬夜、说话多的人，切片含嘴里，或者泡枸杞茶，嗓子立马不冒烟，注意别和萝卜一起吃,不然效果打折扣。 -
黄芪——厨房里的补气王
炖汤时加几片黄芪，整个人都精神了！它能增强肺动力，特别适合爬楼梯就喘的中老年朋友，但舌苔厚腻、爱长痘的湿热体质要少用。 -
百合——止咳安神小能手
新鲜百合煮粥最养人，干咳、失眠时特别管用，记得选兰州百合，肉厚没苦味，不过拉肚子期间就别吃了,可能会更严重。 -
麦冬——慢性咽炎克星
喉咙里总像卡着痰？用麦冬泡水当茶喝，它能把肺里的燥气滋润开，教师、主播们必备，但胃寒老胀气的人要少吃,加点生姜中和就好。
藏在菜市场的"隐形补药"
山药真是个宝！蒸着吃健脾胃，煮粥喝润肺燥，特别是铁棍山药，黏液蛋白含量高，雾霾天多吃点准没错，不过糖尿病朋友要控制量,淀粉含量不低呢。
银耳熬出胶质才有效！建议用冷水泡发2小时，慢炖出稠稠的胶原蛋白，加红枣枸杞是基础版，加雪梨就是升级版润肺羹,冷藏后口感更惊艳。
这些中药搭配要小心！
× 川贝+白萝卜：一个润一个泄，功效对冲
√ 杏仁+枇杷叶：止咳平喘黄金组合
× 阿胶+黄酒：肺热咳嗽时越补越糟
√ 虫草+老鸭：秋冬进补经典CP
不同人群补肺指南
▶️ 老烟民：罗汉果+陈皮煮水，每天喝2杯
▶️ 上班族：黄芪10片+红枣5颗，保温杯泡半天
▶️ 宝妈群：燕窝隔水炖，加牛奶比加糖更营养
▶️ 健身党：运动后含片西洋参，快速恢复元气
避坑指南记住这三点
❶ 补肺别光吃药！每天腹式呼吸10分钟，效果翻倍
❷ 川贝炖雪梨治干咳，加冰糖不如加蜂蜜润肺
❸ 肺结节别乱补！先找中医辨证，盲目进补可能适得其反
最后送大家一个呼吸小技巧：早晚用鼻子深吸气5秒，憋住3秒，再缓缓呼气7秒，坚持一个月，你会发现爬楼梯不喘了，唱歌也更有底气了！养肺不是一朝一夕的事，但只要坚持，你的肺
