最近老张总是唉声叹气，三十出头的年纪就总往男科医院跑，那天在健身房碰上他，胳膊上贴着膏药，一问才知道是长期熬夜加班导致"那方面"出了问题，其实像老张这种情况现在挺普遍，工作压力大、生活不规律，很多兄弟都面临类似的困扰，今天咱们就来聊聊老祖宗留下的调理妙方,看看哪些中药能帮咱们找回状态。
要说这阳气不足的事儿，中医讲究辨证施治，我特意请教了省中医院退休的李大夫，他梳理出几种常见又管用的中药材，排在第一位的就是肉苁蓉，这味药被称为"沙漠人参"，《本草经疏》里记载它能"补精益肾"，记得去年去内蒙古出差，当地牧民就爱用它泡酒，说是抗疲劳效果特别好，不过李大夫提醒，阴虚火旺的人要慎用,最好搭配枸杞子一起服用。
说到枸杞子，这可是咱们熟悉的老朋友了，别小看这红彤彤的小果子，《药性论》里说它"能补益精诸不足"，现在年轻人流行保温杯里泡枸杞，其实正确的用法应该是早晚各嚼10克生枸杞，这样吸收效果更好，上次我表弟结婚前有点虚，每天嚼枸杞加慢跑,三个月下来整个人焕然一新。
第三种不得不提的是淫羊藿，这名字听着有点猛，但其实是很温和的补阳药，古代医书记载它主治"阳痿早泄"，现代研究发现含有促进内分泌的物质，有次跟李大夫去采药，他教我辨认野生淫羊藿的技巧：叶片像竹叶，边缘有细毛，茎部带紫红色，不过这药有点燥,配合山药煮粥最合适。
再说说韭菜子，这可是被忽视的宝贝。《千金方》里专门记载过韭菜子治痿的验方，现在菜市场能买到新鲜韭菜子，3块钱就能买一大包，最简单的办法是用黄酒送服，早晚各5克，坚持一个月就有改善，上个月邻居王哥试了这个法子,现在见面就竖大拇指。
最后压轴的是巴戟天，这味药在岭南地区特别常见，它的特别之处在于既能补肾阳，又能祛风湿，特别适合久坐办公室的上班族，李大夫有个独家配方：巴戟天20克配杜仲15克，炖猪腰子汤，每周喝两次，连续喝一个月，去年公司组织体检，我们部门几个老夜猫子都跟着试了,现在爬山都不喘粗气了。
不过大家可别急着去药店抓药，中医调理讲究君臣佐使，李大夫特别强调三点：第一要戒掉熬夜习惯，晚上11点前必须睡觉；第二要控制烟酒，特别是冰啤酒；第三要保持运动，每天快走半小时就很好，上周我去看他，诊室里挂着幅字："三分治七分养",这话真是金科玉律。
对了，这些药材虽然温和，但也不是越多越好，比如肉苁蓉每天用量控制在10-15克，过量反而伤身，最好找中医师把脉后，根据自己的体质调配，就像炒菜放调料,适量才能调出好味道。
现在市面上有很多打着"壮阳"旗号的保健品，价格贵得离谱，其实咱们老祖宗留下的这些草根树皮，价格便宜效果实在，不过要记住，中药调理就像小火慢炖，需要耐心，那些承诺三天见效的，多半加了西药成分,千万要警惕。
最后分享个实用小窍门：把这些药材装进纱布袋，做成中药香囊放在枕边，淡淡的药香能帮助睡眠，间接改善体质，最重要的还是调整生活方式，毕竟身体才是革命的本钱，要是试过这些方法还没改善，一定要及时去医院，早诊断
