最近总感觉腰酸腿软、夜里睡不踏实？明明没干什么重活却总觉得累？别急着买补药！很多兄弟偷偷吃六味地黄丸结果满脸爆痘，姐妹们喝阿胶羹却冒口腔溃疡，问题都出在"火候"没掌握好，今天请隔壁巷子里坐诊四十年的老郎中给支招，这五种中药才是真正的"润物细无声"，既能守住精气又不会让阳气过亢。
【莲 子】——藏在荷花里的"定海神针" 上次去洪湖采藕，老船夫塞给我一把带芯的红莲子："年轻人熬夜伤阴，这个能养心肾"，回家煮粥时丢几颗，果然睡踏实了，莲子心最苦却是宝，3克莲子心配粳米熬粥，专治心烦失眠盗汗，要是嫌苦就学广东人煲糖水，银耳莲子百合盅，每周喝两次，整个人都像被荷叶上的露水滋润过。
【芡 实】——水中人参的温柔滋补 前阵子去苏北出差，当地老乡端出鸡头米炒虾仁，说这是"水中人参"，后来查资料才懂，《本草纲目》里早写着芡实"益精气"，新鲜芡实像小珍珠，煮汤绵绵的；药店买的干芡实要提前泡发，和山药排骨一起炖，特别适合久坐腰酸的人，注意别跟莲子芯混着吃，两者都收涩，吃多了反而便秘。
【山 药】——药食同源的健脾高手 河南焦作的铁棍山药最地道，切段蒸熟当主食，糖尿病人都能吃，老辈人说"常服山药脾健肾强"，关键在黏液里的淀粉酶，有个懒人吃法：淮山药200克蒸熟，加牛奶打成糊，每天早饭前喝，三个月下来夜尿次数都少了，不过舌苔厚腻的痰湿体质要少吃，免得越补越闷。
【枸 杞】——明目养肝的低调贵族 宁夏中卫的枸杞田里，农户教我认正宗货：两头尖中间鼓，晒干后皮皱但籽饱满，直接嚼10粒不如泡水喝，搭配菊花3朵刚好中和燥性，记得去年流感季，每天保温杯里枸杞+黄芪+罗汉果，既防感冒又不怕上火，但高血压患者要控制量，每天别超过20克。
【桑 葚】——乌发明目的天然染发剂 老家院子里那棵桑树结的果子最甜，摘回来直接冻冰箱，中医说"桑椹滋肝肾，利关节"，鲜果上市时每天吃半碗，比六味地黄丸还管用，要是错过季节，药房买干的煮水，配点陈皮防腹泻，有次看古装剧里娘娘喝桑葚酒养颜，自己试了发现确实比葡萄酒温和。
这五味药看着普通,搭配起来大有学问，比如莲子芡实各15克煮粥，加5颗枸杞增色；桑葚膏兑山药粉，早晚各一勺，但再好的东西也得看体质，舌头红瘦、手脚心热的阴虚火旺者，吃前最好问问大夫，记住老话："慢工出细活"，养生就像炖老火汤，小火慢煨才能
