最近总听街坊说"年纪轻轻腰就不行了"，其实咱们老祖宗早就把护腰子（肾脏）的秘诀刻在药典里了，今天就跟大家唠唠那些能让腰杆子硬起来的中药宝贝，都是菜场能买到、厨房能煮的实在货。
枸杞子——明目又养精的小红果 别以为枸杞只能泡水喝，老辈人常说"离家千里不带医，一片枸杞抵千金"，这小红果子可是肝肾同补的高手，《本草纲目》里明确写着它能"滋肾润肺"，现在年轻人熬夜伤肝，久坐伤肾，每天抓一把枸杞配菊花泡茶，既能缓解眼睛干涩，又能给腰子加点油，记得要买宁夏产的头茬枸杞,颗粒饱满的才够劲。
山药片——药食同源的平民人参 菜市场3块钱一斤的山药，切开黏液滑溜溜的可别嫌弃，这东西补脾养胃还固肾，张锡纯的《医学衷中参西录》里专门讲过生山药治肾虚的妙处，最方便的吃法就是蒸熟蘸白糖，或者切段跟排骨炖汤，特别是手脚冰凉的朋友,冬天多吃山药比吃保健品实在多了。
肉苁蓉——沙漠里的温补圣品 这名字听着像药材，其实是内蒙古老乡餐桌上的家常菜，它不像鹿茸那么燥热，而是慢慢给身体加热的温补品。《神农本草经》把它列为上品，说久服能"轻身延年"，现在药店都有切片好的，用来泡酒或者炖羊肉最合适,特别适合中年男性朋友日常保养。
芡实米——会游泳的补肾专家 南方池塘里长的鸡头米，别看长得丑，却是健脾固肾的行家，李时珍说它"益精气，强志意"，其实就是增强肾功能的意思，新鲜芡实煮糖水最清甜，晒干的可以跟莲子、茯苓打粉冲糊，当早餐吃特别养人，注意要用慢火熬出黏稠感,那层胶质才是精华。
菟丝子——藤蔓里的阴阳调和剂 这种缠绕在豆科植物上的寄生草，可是补肾界的双面胶，它能把补阳和滋阴两件事同时办了，《名医别录》记载它"养肌强阴，坚筋骨"，现在药房买的多是炒过的，可以直接嚼着吃，每天一小把，比吃保健品划算多了，不过孕妇要避开,这草药活血力度有点猛。
这些宝贝虽然好，但也要讲究个吃法，比如枸杞别跟绿茶一起泡，鞣酸会影响吸收；山药炖汤别加大葱，味道相冲；肉苁蓉泡酒要选50度以上的白酒，最关键的是要长期坚持，就像给手机充电一样,断断续续可不行。
平时再配合两个小习惯：早上搓后腰发热，晚上泡脚按太溪穴，饮食少放盐，甜食也要节制，毕竟腰子最怕咸和甜，记住这些土方法，比天天啃保健品管用多了，要是觉得有用，转发给身边喊腰疼的朋友，说不定还能攒点
