在快节奏的现代生活中，很多人都面临着脾虚的问题，像经常感到疲倦、食欲不振、大便稀溏等，可能都是脾虚在作祟，而补益类中药在调理脾虚方面有着独特的优势,今天就来和大家好好聊一聊这方面的事儿。
脾虚那些事儿
咱先来说说这脾虚到底是咋回事儿，中医里讲啊，脾可是咱们身体的“后天之本”，主要负责运化水谷精微，就是把吃进去的食物消化吸收，然后把营养输送到全身各处，要是脾的功能变弱了，那麻烦就来了，比如说，有的人稍微吃点凉的或者油腻的东西，就容易拉肚子，这就是脾虚不能很好地运化水湿的表现，还有的人总是没胃口，身体看着瘦弱，浑身没劲儿，白天还老犯困，其实也是脾虚导致气血生化不足，身体得不到充足的滋养，脾虚的人还容易水肿，尤其是早上起来的时候，眼皮、脚踝可能会肿肿的，因为脾没办法正常把水液代谢出去呀，长期脾虚的话，身体的抵抗力也会下降，更容易生病,所以调理脾虚可太重要了。
补益类中药里的“健脾明星”
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黄芪 黄芪那可是补益类中药里响当当的“大佬”啊！它味甘，性微温，归脾、肺经，对脾虚的人来说，黄芪就像是给虚弱的身体派来了一支“支援部队”，它能有效补气升阳，增强脾脏的运化功能，比如说，有些人一动就出汗，特别容易累，还老是感冒，这可能就是脾肺气虚了，这时候用黄芪来煲汤或者泡水喝，就能起到很好的补气固表作用，像经典的黄芪建中汤，就是以黄芪为主药，搭配饴糖、桂枝、芍药等，对于脾胃虚寒，脘腹疼痛，喜温喜按，气虚乏力的情况有很好的调理效果，平时自己在家也可以简单地用黄芪、红枣一起煮水，当茶饮，既能补气又能养血,让脾虚的身子慢慢强壮起来。
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党参 党参呢，也是调理脾虚的一把好手，它性平，味甘，归脾、肺经，有补中益气、生津养血的功效，党参的补气作用虽然比不过人参那么猛，但很温和，适合大多数人日常调理用，要是平时感觉体力差，工作学习一会儿就累得不行，还伴有食欲不振、大便不成形等脾虚症状，就可以用党参来煮粥或者炖鸡、炖排骨吃，比如党参茯苓粥，把党参和茯苓一起熬粥，茯苓能健脾利湿，和党参搭配起来，对脾虚湿盛引起的身体困重、腹胀、食欲不佳等情况特别有帮助，而且做法简单,很容易坚持食用。
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白术 白术味苦、甘，性温，归脾、胃经，主要功效是健脾益气、燥湿利水，对于那些脾虚导致的水湿内停情况，白术简直就是“克星”，像有的人脾虚后，不仅肚子胀满不舒服，还总觉得身体沉重，舌苔还特别腻，这就是体内有湿了，白术就能大显身手，它可以把多余的湿气去掉，同时增强脾的运化能力，让身体恢复清爽，在中药方剂里，很多调理脾胃的方子都少不了白术，像四君子汤，就是由人参、白术、茯苓、甘草组成，专门用来益气健脾，是调理脾虚的基础方，如果觉得自己脾虚又有气虚的朋友,可以在医生指导下适当服用类似的方剂来改善身体状况。
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山药 山药大家都很熟悉吧，它既是食材又是药材，味甘，性平，归脾、肺、肾经，山药可以说是最平和的补益类中药之一了，尤其适合脾虚的人长期食用，它能补脾养胃，生津益肺，补肾涩精，对于脾虚食少、久泻不止、肺虚喘咳等情况都有不错的效果，像有些小孩子脾胃虚弱，老是不爱吃饭，还经常拉肚子，就可以给孩子做些山药泥、山药粥吃，既好吃又滋补，老年人脾虚便秘的，吃点山药也能起到润肠通便的作用，因为它能促进肠道蠕动，同时又不会像一些泻药那样伤身体，平时直接蒸山药吃，或者和其他食材一起炖汤,都能很好地发挥它补脾的作用。
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人参 人参可是补益类中药里的“名贵大咖”了，味甘、微苦，性微温，归脾、肺、心、肾经，有大补元气、复脉固脱、补脾益肺、生津养血、安神益智等诸多功效，不过人参相对来说比较贵重，而且它的补力很强，适合脾虚比较严重，身体极度虚弱的人，像那种大病初愈，身体元气大伤，整个人看着没什么精气神，说话都没力气，还总出虚汗的患者，用人参来急救扶危、补充元气就特别好，但一般人如果只是轻度脾虚，可不能盲目用人参进补哦，不然可能会出现上火等不适症状，最好在医生的指导下合理使用，比如可以做成人参乌鸡汤，适量饮用，对身体虚弱、脾虚怕冷的人有很好的滋补作用。
补益类中药调理脾虚的小妙招
光知道这些中药还不够,还得知道怎么用它们来更好地调理脾虚呀。
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食疗养生法：很多补益类中药都可以融入到日常的饮食当中，像前面提到的黄芪、党参、山药等，可以用来煲汤、煮粥、做甜品等，比如冬天的时候，做个当归生姜羊肉汤，再加点黄芪进去，既能温中补虚，又能益气健脾，特别适合脾虚又怕冷的人吃，吃完整个人从内到外都暖洋洋的，还不会给脾胃造成太大负担，一举多得，平时也可以把红枣、桂圆、薏仁、芡实这些有健脾作用的食材和补益类中药搭配在一起，煮成八宝粥，当作早餐吃，营养丰富又方便，长期坚持下来,对改善脾虚体质很有帮助。
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中药茶饮：如果觉得每天煎药、煲汤太麻烦，那可以试试中药茶饮，就拿黄芪、枸杞、西洋参片来说，把它们按一定比例混合起来，每天用开水冲泡当茶喝，简单又省事，黄芪补气，枸杞养肝明目，西洋参补气养阴，三者搭配，既能补益脾肺之气，又能滋阴清热，很适合那些平时久坐办公室，感觉身体疲惫、眼睛干涩、有点轻微脾虚的上班族饮用，随时都能给自己补一补,让精神好起来。
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穴位按摩配合中药调理：在用补益类中药调理脾虚的同时，还可以配合穴位按摩来增强效果，像足三里穴，它是人体的保健要穴，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上，每天用大拇指按压足三里穴，每次按压3 - 5分钟，力度以感觉酸胀为宜，能健脾和胃、调中理气，还有脾俞穴，在背部第11胸椎棘突下旁开1.5寸处，经常揉按这个穴位，可以增强脾脏的功能，一边用中药调理，一边按摩这些穴位，双管齐下,能让脾虚的调理事半功倍。
注意事项别忽视
虽然补益类中药对脾虚有很好的调理作用,但在使用时也有一些需要注意的地方哦。
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对症用药：每种补益类中药都有它的特点和适应症，可不是随便拿来就能吃的，得像之前说的，脾虚还分不同的类型，有脾气虚、脾阳虚、脾阴虚等，得根据自己的具体症状和体质，选择合适的中药来调理，要是用错了，不但达不到调理的效果，还可能会引起身体不适，所以最好在中医师的辨证指导下使用,别自己盲目乱补。
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控制用量：即使是平和的补益类中药，也不能过量服用，像人参，虽然大补元气，但吃多了很容易出现流鼻血、头晕、失眠等上火症状，甚至可能引发其他健康问题，所以在用这些中药的时候，要按照推荐的剂量或者医生的建议
